こんばんは。
MF CLUB 金沢文庫店です
今回は、美しいお尻(締まったお尻)にする方法と同時に姿勢も良くなっちゃうエクササイズを教えちゃいます
エクササイズってまたきついやつやらせるんでしょ？って思ってますよね？笑
いえいえ誰でもできる簡単な方法なので是非家や職場でやってみてくださいね
(方法)
・お尻の穴を締めるように力を入れてあげてそのまま10秒間キープして力を抜きます。
それを5〜10セット繰り返しましょう
これだけですよ
ただこれだけでもなかなか気だるいような感覚があったり辛い人もいるかもしれませんが、どこでもできる簡単なものなので是非実験程度にやってみてくださいね