トイレで1分。「あべこべ体操」で目と首の凝りが飛んでった
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[アメーバニュース]

　＜提供：Glitty＞
トイレで1分。「あべこべ体操」で目と首の凝りが飛んでった

スマホやパソコンで疲れた目と首は、定期的にストレッチが必要です。

そこで提案したいのが、「トイレに行ったらストレッチ」を習慣づけること。

3分ですっきり美人! あべこべ体操レッスンDVDつき/WAVE出版

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↑ には、目と首を同時に、たった1分でリフレッシュする方法が紹介されています。……

本書で紹介されている「あべこべ体操」の順序は以下の通り。

1. 天井を見上げるラクに座り、目線を追いながら頭を上げ、天井を見上げる。

おへそをのぞき込む目線を追いながら頭を下げ、おへそをのぞき込む。次に、壁の一点に目線を固定し、頭だけ上げ下げする。

２. 目線を下、頭を上（1と動きがあべこべ）見上げるように頭を上げながら、目線を下げる。

目線を上、頭を下おへそをのぞき込むように頭を下げながら、目線を上げる。これを3回くり返す。

あべこべ体操の特徴は、「目線と頭の動きを逆にする」というところです。

普段はしない動きなので、ストレッチの途中は不思議な感じがしますが、そこがポイント。

本書によれば、体をあべこべに動かすことで脳が刺激され、縮んだ筋肉を即効でゆるめられるとのこと。

簡単にできるぶん、1分かけてゆっくりおこなうのがコツ。……

トイレで１分ストレッチ。

目から鱗の発想ですが、これはいいですね。

狭い空間で普段にない動きをちょこっとして、リフレッシュできたら、もうけもの♪

皆様も如何でしょうか。

　　　　　
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