スイカに若返り効果、マンゴーに美容成分…キレイを助ける夏フルーツ7つ ≪続きを読む≫
8月18日(火) 15:08 提供：女子SPA！
体も心も満たすために。
……
◆①スイカ
実は美容果物！
むくみ防止（カリウム）や美肌づくり（シトルリン）に
…… むくみ対策になるカリウムが豊富で、熱中症対策にも有効と言われています。また、他の果物・野菜にはほとんど含まれない「シトルリン」という成分が含まれていて、血流を改善して血管を若返らせてくれる効果が期待できます。赤か黄、どちらを選ぶかですが、アンチエイジングにつながる「リコピン」が多く含まれるため、赤がオススメです。
◆②メロン
スイカ以上にカリウム豊富なのでむくみ対策に○。……
赤肉を選べば、抗酸化成分であるβカロテンも含まれます……
◆③桃
整腸作用のあるペクチン（食物繊維の一種）が豊富。……
また、カリウムもスイカ以上に含まれているため、むくみ防止にも。そして特筆すべきは、桃に含まれる「香り成分」。γ-ウンデカラクトン（ラクトンC11）という桃の主要な香気成分は、若い女性の体臭に多く含まれることが判明しています。……
◆④マンゴー
…… 特に優秀な抗酸化成分とされるβカロテンやビタミンEが豊富であるため、アンチエイジングを意識する人には嬉しいポイント。また、イチゴやアボカド並に「葉酸」が豊富なので、気にしている人にはオススメ。……
◆⑤キウイフルーツ
栄養バランスばっちりの王様フルーツ。
…… 秘や肌荒れで悩む人には緑、美肌・美白を目指すなら黄と覚えておくと便利。最近ではアンチエイジングに良いとされる「赤」も日本に上陸しているので、見かけたらチェックしてみてくださいね！
◆⑥ベリー類
抗酸化成分アントシアニン（ポリフェノールの一種）が豊富
…… ただし弱点としては日持ちがしないという点。継続的に食べたい人にはミックスベリーの冷凍タイプがオススメです。……
……
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美味しい果物が美容にもいいなんて♪
スイカは水っぽい感じで、そんなに栄養があるようには思っていなかったので、少々意外。
でも、私はスイカ好きだから、嬉しいですよ。
キレイを助けてもらいましょう。
メロンもマンゴーもキウイも皆美味しく頂きながらね。
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