集中力アップのコツを医師に訊いた！ 忘れるべきこととは？ ≪続きを読む≫
7月16日(火) 12:05 提供：J-WAVE NEWS
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集中力を上げるには、どうすればいいのでしょうか。
J-WAVE『STEP ONE』では、神経内科医で作家でもある米山公啓さんにコツを訊きました。
以前のオンエアでは、「心配事をなくして脳のストレスを減らすこと」「自分がしている仕事を好きになること」が大切、とお伝えしました。その他には……？
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■経験値を上げること
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米山：人間は初めてすることに対しては警戒心を強く抱きますが、経験があることは非常に受け入れやすくなります。脳内に受け入れる“枠組み”ができるからです。そうなると、飲み込みが早くなり、理解力が早くなることがわかっています。……
繰り返しやって経験値を上げていくことは、集中力をアップさせるひとつの手段です。
■失敗を忘れること
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米山：よく「反省しろ」という言い方をしますが、過去にこだわると集中力が落ちてしまいます。反省して次に活かすことも重要ですが、ある程度は忘れていくことも大事。人間の記憶は、ほとんどのことを忘れるようにできているから、失敗も忘れるようにできています。忘れることで次のことに集中できます。
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【番組情報】
番組名：『STEP ONE』
放送日時：月・火・水・木曜 9時−13時
オフィシャルサイト：https://www.j-wave.co.jp/original/stepone
集中力アップのコツは、
「心配事をなくして脳のストレスを減らすこと」
「自分がしている仕事を好きになること」
「経験値を上げること」
「失敗を忘れること」 ですって。
一般的に、いきなり仕事を好きになったり、経験値を上げたりすることは難しいでしょうから、まずは、「心配事をなくす」「失敗を忘れる」ことが、集中力アップの秘訣でしょうか。
もし、同じミスを繰り返すとしたら、それは集中力以前に何か問題があるはずなので、そこを掘り起こして、改善する方が先決かと思います。
ちなみに、集中したい時ではありませんが、最近、BGMとしてこちらをかけて仕事をするのがお気に入りです。
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昔は、BGMは苦手だった私ですが、受験生時代にカフェで勉強していまして。
BGMがかかっているのものですから、そこで慣れました。
（正確には、慣れさせた！）
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