イライラしたときは◯◯を噛もう！ 専門家が解説 ≪続きを読む≫
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■「噛む」ことはリラックス効果がある
医師・医療ジャーナリストの森田 豊さんによると、イライラしたときはスルメやガムを噛むといいそうです。
森田：何かを噛み続けることによって、心に安らぎや落ち着きをもたらす“セロトニン”という幸せホルモンが分泌されることがわかっています。セロトニンは噛み始めてから5分ほどで増え始めて、30分後には急増します。噛めば噛むほどリラックスできるというわけです。野球の選手などがガムを噛んでいるのには、きちんとした理由があるのです。
また、野菜やコーヒーの香りを嗅ぐのもイライラしたときにおすすめです。
森田：セロリやパセリ、玉ねぎ、コーヒーの香りを嗅ぎましょう。セロリのアペイン、パセリのアピオール、玉ねぎの硫化アリルといった成分は強い香りですが、気持ちを安定させて、沈める働きがあるといわれています。また、コーヒーの香りも気分を落ちつかせて、安らぎの脳波であるα波を高めてくれると考えられています。特にグアテマラやブルーマウンテンが効果的という研究結果があります。
そのほか、青いサングラスをかけるのも、イライラ防止に効果的。
青色には心を落ちつかせて、気持ちを冷静にさせる効果があります。……
「セロトニンは噛み始めてから5分ほどで増え始めて、30分後に急増」するとなると、かなり長く噛んでいなければなりませんね。
そりゃ、大変だわ。
でも、それだけ噛んでいたら、イライラも吹っ飛ぶというもの。
まあ、私はあまりイライラしないタイプですが、噛むことは健康にいいので、ガムを噛み噛みしたいと思います。
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