【問題】週150分の早歩きで4年半寿命を延ばせる？｜健康のウソ・ホント07 ≪続きを読む≫
11月7日(水) 7:20 提供：MYLOHAS
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1日10分早歩きをする人は、運動習慣のない人に比べて寿命が1.8年長かったこと、また世界保健機関の推奨する週150分の早歩きによって4年半も寿命を延ばせることを示した。
『ハーバード医学教授が教える健康の正解』（ダイヤモンド社刊）より
アメリカで65万人以上から収集（※）されたこのデータは、運動がもたらす素晴らしい恩恵の一部を示すものに過ぎません。……
（※）アメリカ国立がん研究所栄養疫学部門のスティーブン・ムーア博士らの研究による。ライフスタイルと疾患リスクの関連性を調べた6件の大規模研究の参加者から収集。
しかも、その運動は、公園を散歩したり、大好きなカフェまで早歩きするくらいの簡単なことでいいのです。
「ビタミンDを生成する日光と同じで、人生で最高のもののなかには、まったくお金をかけずに簡単に利用できるものがある」。チョプラ教授の、この言葉を忘れないようにしたいと思います。
毎日30分だけ歩けば、7つも健康メリットが！
簡単にできるおどろきの効果 一日30分歩けば、医者いらず？心身ともにメリットがあるウォーキングの効果をご紹介します。
https://www.mylohas.net/2018/10/178124wolking.html
｢りんごを食べれば医者いらず｣ということわざのように、一日30分歩けば、医者いらずになります。体重やストレスを減らしたり、血圧を下げたり、慢性的な病気のリスクを下げたりなど、歩くことのメリットはたくさんあります。
『The Doctor on Demand Diet』の著者、メリナ・Ｂ・ジャンポリス医学博士は、ウォーキングは健康のための行動で一番効果があり、さらに一番気軽にできるものだと言います。｢私がだいたいの患者さんにすすめているのはウォーキングです。簡単で運動靴以外なにもいらないのに、心身ともにメリットがたくさんあるからです｣とジャンポリスさんは話します。
運動は嫌いですが、早歩きならできます。
早歩きで寿命が延ばせるなんて、るんるん♪
私が「100歳まで生きたい！」と言うと、皆さん、「そこまで長生きしたくはない」とおっしゃるのですが。
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