つらい花粉症、放置しないで！ 知っておきたい「即効ツボ」4つ ≪続きを読む≫
3月25日(日) 19:27 提供：東京バーゲンマニア
…… 実は現在、国内の約4割の方がアレルギー性鼻炎で、花粉が原因のアレルギーは約3割にも上るとのこと。……
花粉症はじめアレルギー反応を改善していくのは、まずは普段の生活からの体質改善が大事です。ここでいくつかご紹介していきますね。
日頃の意識で体質が変わる！ (1)食生活
アレルギー反応が出やすい鼻や口の粘膜、目の粘膜は、胃や腸の粘膜にもつながっています。
特に腸はアレルギーとも関わりがあり、できる限り、胃や腸に負担をかけない食生活を心がけることで、アレルギー反応を少なくしていくことができるのです。
具体的には...
◎悪い油のインスタント食品やスナック菓子、辛いものなどの刺激物はNG
◎夜ご飯は炭水化物や甘いものは抜きにして、野菜スープ中心、繊維物の高いものを摂取（じゃがいも、さつまいも、かぼちゃ、レンコン以外） ……
（2）自律神経
睡眠不足とストレスは自律神経を乱す原因の一つです。自律神経のバランスが乱れることでも、アレルギー反応が出やすくなります。
◎睡眠は修復反応を高めるためにも、できれば24時までに寝る
→朝の3～5時になると、深部体温が上がり始め、体が活動し始めようとしてしまうので、入眠して3時間のノンレム睡眠の質を上げることが重要です。自律神経やホルモン働きもよくなります。
◎自律神経を整える為にも、規則正しい生活習慣を心がける
→ストレスが溜まったら深呼吸などして、自律神経を安定させてみてください。
（3）冷え
特に首後ろの冷えがある場合、花粉症の症状が出やすくなります。血管が収縮してしまうことによって起こる場合もあるのです。
◎できる限り、首の後ろは冷やさないようにする
→襟の付いたもの、もしくはショールやマフラーを首周りにして、温かくしておくことが大事になります。
冷えを改善すると、代謝もよくなり免疫も高まるので、特に筋肉量が少なく冷えやすい女性にはオススメです。
以上の3つは生活習慣の中で意識できるものです。
少しずつでも心がけていくことによって、体質が改善され、アレルギーの症状も軽減されやすくなるので、是非に意識を高めていってくださいね。
そして最後はツボ押し！
●知っておきたい即効ツボ4つ 1.迎香（げいこう）：
左右の小鼻の脇にあるくぼみ、押して響くところ
鼻炎や花粉症に効くツボです。両方を人差し指で5秒かけて気持ちいい程度の圧でゆっくりと押します。10回繰り返してください。
2.印堂（いんどう）：
眉間のちょうど真ん中の部分
鼻のトラブルを改善し、鼻が通りやすくなるツボです。良質な睡眠にもつながります。人差し指を重ねて印堂にのせ、後頭部に向けて垂直に押していきます。気持ちいい程度の圧で5秒を10回。
3.太衝（たいしょう）：
足の甲、第一指と第二指の間が交わるくぼみ、押して響くところ
血流とリンパの流れを良くするだけでなく、自律神経を整えます。また、足の冷えやしびれ・むくみにも効果的です。人差し指で5秒かけて気持ちいい程度の圧で押すのを10回繰り返しましょう。
4.足三里（あしさんり）：
ふくらはぎ前の太い骨を下から上にあがり、膝の下あたりで止まったところの外側のくぼみ
病気予防、免疫力アップ、胃の調子をよくする、粘膜を強くするなど、さまざまな作用がある万能ツボです。鼻づまりをよくする効果もあります。
ここは押していくだけでも効果があるのですが、鍼の付いたシールを貼ったり、お灸をしたりするとさらに効果的！
●「花粉症は一生」じゃない
花粉症は一度なると一生お付き合いしなければならないなんて、大間違い！
食事や生活の改善、意識の持ち方、そしてツボ押しなどなど...諸々気を付けるだけでも、アレルギーが出にくい体にしていくことが可能なのです。
私も今では、とてもつらかった10年が嘘のように治っています。
ただ、やはり少し疲れたりや睡眠不足などがあると、鼻がムズムズしたり咳が出たりするのです。私自身はそれが健康のバロメーターになっていることもあります。
是非に皆様、実践してみてください。今年の花粉症の症状はもちろんですが、来年の症状も少しでも改善されやすくなりますよ。
花粉症に縁のない方にとっては、興味のないブログ記事でごめんなさい。
食の安全にこだわる私は、もともとインスタント食品やスナック菓子は殆ど口にしません。
でも、野菜スープ中心の夜ご飯というのは、現実的には無理だな～。
大好きな甘いものを食べ過ぎないようになど、できる範囲で食生活を改善していきたいところ。
ツボ押しは、ちょっとトライしてみたいと思います。
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