深呼吸のススメ。
心身のゆるみ、安らぎ。
さらには、もやもや、不安や不調を吹き飛ばす、呼吸。
エネルギーを通す。
身体、ひとつ。
道具不要。距離の縛りもない。
時間は最短で呼吸1回分。今測ったら、1回25秒前後。
最低1回、3回だとなお良し、10回だとバッチリ、長くてもいい。
深呼吸してますか。
瞑想でも良いですし、ヨガやストレッチなどと共にでも良いです。
2025年の2月から（深呼吸で）「心を整える会」という、オンラインで集まった少人数で一緒に深呼吸する会を月2回開催しています。
時々オープンフリーでやっています。12/30日のはこちら。
吹き飛ばす、吹き祓う
今日は宣伝ではなくて、ガチで使って欲しくて書いています。
しかも、深呼吸、という呼吸をしっかり深くしなきゃ！とかでもなく、
ふーーーーーっと吹き出してほしいんです。
・変なバイブスが乗ったものを見た、聞いた、言葉を投げられた
→ふーーーーー🌬️じゃーねー、さよならー！
・頭が強烈に痛い、鼻水が止まらない、お子さんが発熱した
→ふーーーーー🌬️ いつもがんばってるね、もう良くなるよ、飛んでけー
・うまくいくか将来が不安、あの人にどう思われているか気になる、信じられない、自信がない、もうダメかも、わー
→ふーーーーー🌬️ 霧散！だいじょうび！去れ！ふーーーーー！
てな具合で、とにかくふーーーーっと吹き飛ばします。
先日心を整える会にご参加の方が、鼻風邪のような鼻の不調を抱えてらっしゃいましたので、深呼吸タイムに遠隔でふーーーーーっと不調を吹き飛ばそうとふーーーしました。
祝詞タイムも経て、体感ご感想トークタイムになったら、「前方から突風が吹いてきてびっくりした」とおっしゃっていました笑
また、別の方が不安を抱えてらっしゃる時、私はお風呂に入っていたので、湯船にてしっくりくるまで何度もふーーーふーーーしました。
気持ちが晴れて、楽になったとおっしゃってました。
自分にも、他者へも。目の前の人にも、遠くの人にも。
ふーーーーーっ！🌬️
超手軽に、シンプルに、生きている間確実にできることで。
ぜひ！
HOW????
深呼吸のポイントです。
ふーーーーーっと目の前にあるティッシュが飛んでいくくらい吐き出します。吹き出します。ふーーーーーーー。
そして、もう何も出なくなるまで息を吐いて吐いて吐いて吐いて、吐き切ってもう何も出なくなったなという段階で、5秒ほどカウントします。
下腹（丹田）のあたりに力が入るのを感じると思います。
そして、一気に吸い込みます。
両肩が広がって胸を張るような、状態が起きるのを感じるほど、可動域が広がります。その吸い込みは、右脳と左脳の間を抜けて、頭のてっぺんを抜けて、大空空高く宇宙まで届きます。まっすぐ。
そしてまたふーーーーーーー。繰り返します。
これを日々やると、だんだんと勢いが無くても、このアクセル踏む馬力のような、真上にスコーンと突き抜けていく吸い込みや、ケルヒャーで洗浄しているような吹き祓いに、変わっていきます。
ふふふ、まずはやってみてください。
気になる方は、月2回開催している「心を整える会」にぜひご参加ください。カメラオフ、マイクオフ、チャットのみの参加でもOKです。
内面世界への旅です🚀
次回は、1/22 10時からです。
こんなにシンプルなことで、超ナチュラルに人間性質で楽しめる、ご一緒できることを楽しみにしております。