暇？
おかげさまで「完売御礼」(⌒▽⌒)
につき
またまたダイエットネタ探しf^_^;
・有酸素運動
摂取エネルギーより消費エネルギーを多くするためには運動をすることが大事。酸素を多く取り込む有酸素運動は、脳が脂肪を分解してエネルギーを生成するよう指令を出すきっかけとなります。脂肪を分解するにはリパーゼという酵素が必要です。このリパーゼを活性化させるためには、ノルアドレナリン、アドレナリン、副腎皮質刺激ホルモンなどのホルモン分泌が必須。このホルモン分泌を助けるのが有酸素運動なのです。
よく有酸素運動で皮下脂肪を燃焼させるためには20分以上継続して行なわないと、脂肪は燃焼されないと言いますが、実はこれは誤りです。有酸素運動で消費されるエネルギーは体脂肪よりも血液中の糖の方が優先して消費されるため、体脂肪を燃焼させたいなら20分以上継続した方がよいというところから生まれた定説。しかし、運動によって消費されるエネルギーは継続時間によってはっきり分かれているわけではないので、近年では20分以上でなくてもよいというのがスタンダードになりつつあります。つまり、20分継続して運動するのではなく、トータルで20分以上でもよいということです。
有酸素運動を行なう場合、気をつけなくてはならないのが激しすぎる運動をしないということ。体内に酸素を取り込み過ぎると、体内で活性酸素が増加しすぎて活性酸素を増やしてしまいます。活性酸素は老化の原因ともいわれています。普段、運動の習慣がない人がいきなり激しい運動をすると、白髪が増えるなど、急激な老化現象を招く恐れがありますので、注意してください。
☆激しい運動は効果無いらしい（以前同様ですね
☆20分でも良いらしい
って事なので
えぇオッサンは楽なほうを選びます！
エアロバイク 20分に変更！！
＆
またしても・・・道具注文してるし(ﾟ＿ﾟi)
未だこいつは
箱の中・・・(・・；)
開ける時は来るのか！？