何穀雑穀がいいの？？
雑穀米のﾌﾞﾚﾝﾄﾞがたくさんｽｰﾊﾟｰに売ってますよね
みなさんは自分でﾌﾞﾚﾝﾄﾞ？それともｽｰﾊﾟｰの○○雑穀をご飯に混ぜてる？
今は５穀・８穀・１０穀・１６穀・１８穀色々ありますよね
いったいどれがいいんだろう
ﾏﾐｰは基本的に４穀ですッ。
押し麦・玄米・黒米・ｷﾇｱがあればいいの。
最近はｽｰﾊﾟｰでもｷﾇｱを見かけないので実質３穀だわッ
ｷﾇｱは必須アミノ酸を全部含めﾐﾈﾗﾙも豊富。新陳代謝をUPさせてくれます
だからダイエットにもかかせない物なんだッ
黒米は抗酸化作用があるでしょ
基本的に雑穀ってﾋﾞﾀﾐﾝ・ﾐﾈﾗﾙ・ｱﾐﾉ酸・食物繊維を含んでるから
そんなに数多くなくてよくない？って思ってますッ
しかも自家ﾌﾞﾚﾝﾄﾞだとかな～り安くでできるし、もっちり感はいらないﾏﾐｰ
最近、内容に注目してるのはｺﾚ↓
これの好きなのは黒豆そのものが入っててるし、内容も優れてる～
という訳で自家ﾌﾞﾚﾝﾄﾞですッ
我が家の男共は雑穀ばかりは飽きてしまい、入れすぎても駄目なのよ
内容は玄米・押し麦・黒豆・大豆・ひじき・白ゴマ・黒ゴマ
黒米とｷﾇｱを入れて７穀がﾏﾐｰの理想だね。ゴマは食べるときかければいいし
こうやると常に海草（ひじき）を摂取できるから入れてみたのッ
黒豆は北海道産で大豆はかろうじてカナダ産
この味わい方が食感があってお豆もふっくらで最高～＆経済的