デトックスの正しい知識
毒素
なんか怖い言葉ですねぇ～健康・美容の天敵です
活性酸素ですが簡単に説明しますと
・日常生活の中で外から入って来る物
・食べ物からでる老廃物・紫外線・喫煙から生じる過酸化化物
この世の中有害物質を避ける事はできなのです
有害物質が体に蓄積されると
体がだるい・やせにくい・便秘・肌荒れ・・・色々
体内の有害物質や老廃物の７５％は便から排出されるそうです
正しいデトックスとは
・バランスの取れた食事を腹８文目
１日1.5ﾘｯﾄﾙの水を常温で飲む（ハーブティーや健康茶・緑茶でもいいそうです）
食事は簡単に言うと玄米中心のマクロビオティック
・適度な運動
・入浴で汗を流す
岩盤浴など
・足りない栄養素はサプリメントで補充する
みなさんはどうでした
私の場合は最近適度な運動ができてないですねぇ
あと入浴で汗を流す・・・中々子供がいると汗流すほど入浴してないわぁ
毎日欠かさず飲んでる水素水・・・・・
最近はコーヒーの量が増え
寒くなって１．５リットルは飲んでないかもなぁ
こんな時に健康特集の冊子が私の手元に届きました
意識して飲もっと
ヨガマットも買わなくっちゃ(＞＜;)
水素水「H4O SPORTS」高濃度水素ウォーター 20本セット
追記です
インスタントコーヒーは苦手なんですが、頂き物で最近飲む量が増えました
以前より飲んでない水素水ですが・・・
計ってないけど以前は２リットルくらいは水分とってたと思います（食事も含め）
あと
（解毒作用のある食品）
わさび・しょうが・玉葱・にら・ネギ・にんにく
↑以前記事に書いた冷性太りにもいい物ですね
腸内細菌を整えるヨーグルトや緑黄食野菜
付け加えておきますﾟﾟﾟﾟﾟ-y(^｡^)｡o0○