普段マタニティクリニックでの外来診療をしていますが、
産後1か月健診も担当しています
質問として多いのは、「産後いつから〇〇して良いですか?」というもの
・悪露の正常な経過、受診の目安
・いつからお風呂に浸かって良いか
・いつから夫婦生活を再開できるか
・運動やその強度について など気になりますよね
基本的には、産後1か月経ったらある程度もとに戻ります
ですが‥出産のために骨盤は開き、体のダメージはかなり大きなもの‥
交通事故レベルとも表現されますが、実際に体が回復するのには半年も1年もかかるんですね
そんなボロボロの状態に、2-3時間ごとの頻回授乳や赤ちゃんのお世話が重なり、
女性ホルモンの影響でメンタルは不安定、産後や育休中にワンオペのママも多く‥
「男はいいよな
」と私も思った一員でした。笑
最初の質問への回答としては、
・産後1か月の時点で、悪露が多い(塊が出る)のであれば異常かも
・1か月健診で問題なければ、入浴・性交渉・運動はOK
・(個人的には)産後1か月から、骨盤ヨガや骨盤底筋体操がお勧め
特に3つ目は、産後の尿漏れや腰痛対策にもとても有効です。
産後直後～数十年後に、尿漏れ・子宮脱などで悩まないためにも早めに対策したいですね。
Youtubeなどで動画を探したり、専門のピラティスに通うことを提案しています。
(ここも良さそう♡)
