夕飯は、お野菜も沢山摂れるように心掛けました
かれいの煮付け
サツマイモのレモン煮
野菜たっぷりのお味噌汁
野菜のごった煮
白菜のお漬け物
落花生
気づいたら煮物ばかりになってしまいました
今日は、日光を浴びながら沢山歩いて
脳がいつも以上に・・・ﾁｰﾝ。
お野菜だけで15品目。
お味噌汁には、
おダシに煮干、かつおぶし、
それに酒粕、ヨーグルト、ごま
も入っています
EPA、DHA、セサミン、発酵食品も豊富
お味噌汁だけでも栄養たっぷり摂れました
ヨーグルトと酒粕は少し邪道だけど、お味噌汁との相性抜群で旨味も栄養も相乗効果でUPするそうです
助産師検診でアドバイスを頂いて、
毎日お魚メインの和食料理を心掛けてから、
あんなに勢いよく増え続けていた体重が落ち着きました
早く気づけばよかったな
旦那様、
今日も遅くまでお仕事で帰宅してもお仕事して、
いつも本当に
ありがたやありがたや～
