6/20 memo!

▼ 朝ご飯 11:30

グリーンスムージー(豆乳 ヨーグルト)

▼ 昼ご飯 16:20

プチトマト

スナップエンドウのマヨ和え

かぼちゃと人参と玉ねぎの煮物風

しゅうまい

卵焼き

▼ 夜ご飯 22:30

ココスのハンバーグ115g

和セット(ご飯 味噌汁 漬物)

カリカリポテト(少しだけ)

お通じ💩 ×

▽ 運動

通勤ウォーキング15分

腹筋10回

足パカ10回

ヒップアップ10回2セット

柔軟