あれ…どうしてだろう。
おそらく便秘気味だからでしょうね…。
お尻歩きしようっと…。
さて、痩せるためには、ストイックな食事制限よりも、必要な栄養を3食きちんと摂りながら過ごすことが一番大切です。
「ダイエットをしたい。」
「何キロ痩せたい！」
と願えば願うほど、脂肪や油、炭水化物や肉を毛嫌いしがちですが、実は、栄養素の中でいらないものってないんですよ。
どれも必要なんです。
脂肪分をまったく摂らずに減量すると、お肌がカサカサになってしまうことも。
さらに、肉類を食べないようにしていれば、筋肉の原料となる良質なタンパク質が減少してしまい、筋肉量を保てなくなります。
体重は減っても、それは筋肉量が減っただけなら、どんどん脂肪の付きやすく、落ちにくい体質になってしまう危険性も！
もちろん今まで過剰に摂取してしまった分は、少し控えないといけません。
でも、ゼロにしちゃダメです。
痩せれるかどうかは、食べた量よりも、いかに体内で消費できるか、効率よく燃焼させる仕組みが体の中でできているかが勝負になります。
体内の脂肪や糖分を燃やすために必要な栄養は、アミノ酸（タンパク質）とビタミン、ミネラル、この三つは欠かせません。
肉や魚、卵に多いアミノ酸、生野菜、フルーツに多いビタミン、さらに豆類や海藻に含まれるミネラルを効率よく食べましょう。
食事からうまく摂れないときは、サプリメントからでもOKです。
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