お世話になっている24個入り2,400円と高価なガム
ニコチンガムでイライラ症状を緩和するんだそうです。
とりあえず喫煙我慢できてます。
同時に体重増が始まったようです。昨日体重計に乗ったら900g増。
まずは食事対策。
僕は朝はコーヒーしか摂りません。昼は従来通りで晩御飯の時間を19:00から21:00へ。
遅らせることで、寝る前の御菓子類の摂取を減らすのが狙い。
ご飯量も茶碗一杯から0.5杯にしています。
けど、運動しないと体重は減らないでしょうね。
現在、身長179cm・体重78kg。
お腹の肉を減らしたいな。真剣にそう思いはじめました。
目標体重73kg・・・さてどうしたらよいでしょう。
求む、アドバイス
