ぬーん
ブランケット（毛布）を丸めて２つに折って、CNKの位置から首の裏に付くようなスローインの動作を１００回。
そんで腹筋も50回で１セット。
１日１０セットでスローイン１０００回＋腹筋５００回を２週間。
３～５週めは腹筋を６０回にして、１日１０セットでスローイン１０００回＋腹筋６００回。
６週めは腹筋８０回で、１日１０セットでスローイン１０００回＋腹筋８００回。
こんぐらいからケツが痛くなりだして、回数多くすんのは考えもんだと悩みだす。
ケツの皮がちょいボロボロんなってたし。
ブランケットじゃなく、もっと重たいもんを探してたらありました。
重量７～８ｋｇの正六面体のコンクリート塊。
今後は、このコンクリ塊でスローインをやるます。
頭の上まで持ち上げるのを繰り返すたびに、腕がメキメキと音を立てます。
７週め腹筋１００回にして、１日５セットでスローイン５００回＋腹筋５００回。
コンクリ塊を持って腹筋したら、重さのおかげでケツがスレることなく、すんなり出来るようなので今後は塊を持って腹筋するようにすます。（・∀・）
やっぱ重いもの持ったほうが、筋肉は一気に引き締まるもんだね。
チリ落盤救出とか、菅ｖｓ小沢とか、野菜の高騰とかいろいろあるけど、全部来年で。（´ω｀）
残り１クールひたすら筋トレするZE★
マッドヴェインの新譜を買ったが１曲も記憶に残っていないので、今日は筋トレのときに聴く曲でいいや。（・ω・）
AC/DCの、T.N.Tで〆。