痩せてきましたね

この動画で第５弾ですか。早いもんですね。（´ω｀）
初見の人は動画をクリックして、うｐ主のマイリスから７月２日の第１弾から順に、うｐ主の腹の肉を見て第５弾を見ることをオススメすます。

まあわかってたことだけど、ニコ房たちのコメントの内容が変わってきてるよね。
最初はたしかに、腹ｗｗｗｗみたいなダブリューが目立ったけど、第５弾はまんがｗｗｗｗとかが目立つね。

ちょい動画だと字幕が見づらいから、少しだけ書き写しとく。



まずダイエットを始めた時期一週間くらいは
ウォーキング３０分を終えた後、
腹筋２５回、背筋２５回、腕立て２０回を２セット
（ここで一先ず休憩です）

それから風呂上りに体を柔らかくする柔軟体操、
上のリンクにある動画でヨガを参考にして
４５分～１時間くらいかけて体をほぐしていました
（これだけで当初は全身筋肉痛でした）

２週間目くらいからは
ウォーキング１時間にしました。
あとの運動は一緒です。

ウォーキングで効果がなくなってきたら
ウォーキング５０分＋ジョギング１０分
とジョギングに挑戦してみました。
始めて走った１０分間はとてもきつかったです。

それが慣れてきたらジョギングの時間を多くしていきました。
今はウォーキングを１時間～２時間
＋ジョギング２０分をしています


俺もいきなりは走る体力なかったかんね。ウォーキングだったね。（・ω・）
そんで徐々に走る時間増やしたけど、俺の場合は、１分走って１分休むを繰り返したなあ。
そんで２分走って１分休み、３分、４分と慣れてきたら長く走るようにしたっけ。

まあどういう方法が効果的なのか俺は知らんけどねｗ
ずっと走ってるとタラタラしちゃうし疲れるし、ずっと歩いてると飽きてくるからさ。
飽きてくるのが俺は怖かったわｗ



ウォーキングやジョギングは長時間できるようになってきたんですが
未だに腹筋、背筋、腕立てがきついです

今やっている動画でもわかると思いますが
腹筋を１～３回するだけでお腹がプルプル悲鳴をあげています

まだまだ運動不足ですね。
筋力がぜんぜん足りません
背筋を伸ばして５分間立っているだけでもとても疲れます。


すごくよくわかりますｗ
筋力が無いから、すぐ疲れて運動するダイエットに挫折する人が多いのかもなあ。
やっぱね、痩せようと意識するより、鍛えようと意識したほうが、結局痩せると思うんだよね俺は。

つうか俺も運動しねえとなあ。（´ω｀;）ﾏｼﾞﾃﾞ