年末の疲れは早めにリセットを

こんにちは

こいずみ形成クリニックです

年末になり仕事もプライベートもバタつくこの季節

忙しさ・気温差・イベントごとなど、日々の疲れが蓄積しがちです

バタつく時期だからこそ一度ひとやすみし
今の体調に目を向けてみませんか？

年末は時期的にも体調を崩しやすい季節

気温差による自律神経の乱れや食生活の乱れ

他にも 忙しさによる疲労・睡眠不足・ストレスの蓄積...

これらすべてを予防することは難しいですが

無理なく体調ケアを行うことが大切です

無理なくできる“年末の体調ケア”

1. ゆっくり呼吸する時間をつくる
深呼吸だけでも自律神経が整い、気持ちがふわっと軽くなります
寝る前に3回だけでもOKです

ゆっくり呼吸と整えてみましょう

2. 胃腸に優しい食事の日をつくる　
「ずっとごちそう」が続くと、体もお疲れ気味に
温かいスープやお粥の日を入れると、身体がほっとします

3. 少し早めに寝る日をつくる
年末は“睡眠の質”が体調の鍵

いつもより早めに布団に入ることで翌朝の目覚めが変わります

4. 湯舟につかる習慣を
シャワーだけで済ませてしまう日も多いですが
湯舟に入ると血流が良くなり、睡眠の質も上がります🛁

また、免疫力もUPするためおすすめです

5.「やらないこと」を決める
年末の元気のために、あえて“手放すこと”も大切です
自分の心と体を守る選択をしましょう🌼

年末の体調不良は、“忙しさのサイン”

頑張りすぎた体と心が「ちょっと休ませて〜」と言っているだけです

無理をしすぎず、できる範囲で自分をいたわりながら
今年のラストスパートを一緒に乗り越えていきましょう🌙

年末こそ、自分に優しくしてあげる時間を

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