よく飲み、よく食べる私は体重の増減が激しく、体調不良をよく起こします。
そこで基礎代謝を上げて、太りづらく、ハードワークに耐えうる体作りを致します。
でも働いているビジネスマンにとって運動する時間も取りづらい。
できたら効率よくしたい。
では、戦略的なエクササイズとは何をすればいいのか？
それは「超回復」だそうだ
では「超回復」に必要なものは？
①運動するタイミング
②運動後の栄養補給
③運動後の休息
との事
あまり運動しすぎても体が弱っていくとの事
週2-3のペースでゆっくり長く運動するのがコツとの事
たしかに、僕は結構極端な性格なので、ガーッとやるのがいいと思い
すぐに疲れて運動を止めてしまう。
という事で、今日はゆっくり長くをモットーに運動してみました。
いつもは20分ぐらいでばてるのだが、ゆっくり目のスピードで運動すると
一時間ぐらい運動できる事にビックリ！
しかも、汗がもの凄いでる。
運動後もそんなに疲労感が残っておりません。
と、今まで運動の仕方を間違えてきたようでした。
週２でもいいから最低一時間はゆーっくりジムで運動を続ける事にします。
でも、日本に帰ったら忙しくて、週1もやっとになるんだろうなあ。。。
この場合、日々のストレッチや腕立て、腹筋で補う必要がありますねえ。
となると、必然的にちょっと広めの部屋に住まないと。