近年、多くの人から注目を集めているメタボリックシンドロームのメタボリックとは代謝と言い、シンドロームとは症候群の意味です。
代謝とは、食べて取り入れた糖質や脂質などの栄養素をエネルギーに変え、それを使って生命活動をすることです。
年を取ると、筋肉が衰え、筋肉量が減り、消費エネルギーが減るので、これまでと同じ量を食べていても、腹に脂肪がたまって肥えやすくなります。
そして、肥えると、高血圧、糖尿病、高脂血症、動脈硬化などを合併し、メタボリックシンドロームへと進み、心筋梗塞、脳梗塞を起こしやすい。
2005年4月に日本肥満学会、日本糖尿病学会、日本動脈硬化学会など8学会が合同で発表したメタボリックシンドロームの診断基準は次の通りです。
へその高さの腹囲（へそまわり）が男性：85cm以上、女性：90cm以上 で、3条件に２つ以上該当している場合、メタボリックシンドロームと診断されます。
条件１（脂質）
中性脂肪（高トリグリセライド血症）：150mg/dl以上、
かつ／または、
低HDLコレステロール血症：40mg/dl未満
条件２（血圧）
最高（収縮期）血圧：130mmHg以上
かつ/または、
最低（拡張期）血圧：85mmHg以上
条件３（空腹時血糖）
早朝空腹時血糖：110mg/dl以上
へその高さの腹囲で内臓脂肪の蓄積を測りますが、腹部CT画像を使って精密に内臓脂肪を測定した場合、男女とも断面積100cm2に相当。
しかし、友達や知人を見ていると、肥えていなくても、糖尿病や脳梗塞や心筋梗塞や狭心症やガンや高血圧、高脂血症などになったり、これらのいくつかの合併症で苦しんだり、亡くなったりしてますね。
そのような方の共通点を見てみると①交通事故やスポーツや転倒などで腰や肩や首を痛めていやすい②ツヤのある美しい黄色、白、赤の混じった良い顔色でなく、灰色じみたか赤黒い悪い顔色をしている③感謝の念が薄く、陰で他人の悪口を言うのが好き④夫婦仲が悪い、、、との傾向があり、このような傾向がなければ、多少肥えていても、健康でなかなか発病しないようです。
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メタボリックシンドロームの対策には、生活習慣を見直す必要があります。
「なんとなく太った」、「ちょっと数値が高め」などという人で、腹が出っ張り、次の項目に該当するほど要注意です。
①腹八分目を守っていない②酒やウイスキィーを毎日飲んでいる③お菓子やジュースなどの間食が多い④食事の時はゆっくり噛んで食べていない⑤運動は定期的にしていない⑥こまめに身体を動かしていない。
痩せている人でも①から⑥に該当するのが多い場合は、メタボリックシンドロームになりやすいため、今日から生活習慣を改善していき ましょう。
年末までに、腹囲無関係の世界的なメタボリックシンドロームの診断基準ができます。
そのようなメタボリックシンドローム 対策として、食べ過ぎない、適度の運動が効果がありますが、温泉が効く場合があります。
上杉謙信の隠し湯と言われる群馬県の一軒宿のある温泉は、知る人ぞ知る存在です。この温泉には、感謝状がうず高く積まれています。私も、10回ほど泊まったことがあります。
特にメタボリックシンドロームの糖尿病や高血圧によく効いているようです。ガンにも、結構効いているようです。
重症の糖尿病患者が嫁さんの肩 につかまって、やっと玄関をくぐったのに、翌日は一人でスタスタ温泉内を歩き、青白い顔に血色が戻ったのも見たことがあります。
血圧も、当人が薄気味悪がるほど、下がります。でも「温泉に来ないと、また血圧が上がります。でも、この温泉に止まっている間は、恐いほど血圧が下がります」と泊り客が言ってました。
故郷の過疎村の実家の近所で二代にわたり90才以上長生きされた家族ほ、長年毎日、豆腐屋に豆腐を買いに言ってました。、それ以外でも、他に大豆で思い出したことがあります。
私は、25年ほど前に、アメリカの学会と言うか研究会に、7年間、毎夏自費参加していたことがありますが、そこで、メタボリックシンドロームの一つの病気になり、医者にかかっているが、少しも良くならず、会う人ごとに泣き言を言っている60才位のアメリカ人がいました。
他のアメリカ人は、そのアメリカ人の泣き言を黙って聞くだけで、一切、何も言いません。これが、健康に関する対応としては、アメリカの常識ですが、、、。
その当時は、そんな常識がアメリカであるとは、私は知らずに、おせっかいにも、メタボリックシンドロームの一つの病気になり泣き言をこぼしているアメリカ人に、メタボリックシンドローム 対策をアドバイスしました。
メタボリックシンドロームの一つの病気の対策として、肉食や卵やバターやチーズやミルクを止め、その代わりのたんぱく質として、大豆製品を毎日食べる、毎日一時間の散歩をすること、他に毎日「、、、、」を食べることをアドバイスしました。
翌夏の学会で泣き言を言っていたアメリカ人にまた会ったので、その後の様子を聞くと、「お陰で良くなった」というので、私の方がそんな簡単に本当に治ったのかなと疑問に思い、そのアメリカ人に「去年の夏、私が教えたことを全部正確に言ってみてください」というと、彼氏は正確に復唱しました。それで「忘れずに毎日実行したのですね」と、そのアメリカ人と握手しました。
その後、一週間の学会期間中、彼氏は私に盛んに「サー」（sir）を連発してました。アメリカでは、日本人なんかに、「サー」なんかめったと言いません。
彼氏は、腹は出ず痩せているにかかわらずメタボリックシンドロームになりました。しかし、顔にツヤはなく、美しい赤、白、黄色の混じった良い顔色はしておらず、身体や顔の筋肉に張りや締りはそれぞれなかったです。
このような状態では、一般的なメタボリックシンドローム診断基準に該当しなくとも、メタボリックシンドロームになりやすいので、「私は痩せているから、、、」と油断していては駄目なようです。
インタビュー者が枝打ち職人の家に一泊後、翌朝一緒に洗顔してましたが、洗顔場所で80才になる枝打ち職人の男性が下半身の屈伸運動後に腕立て伏せ50回をやり、頭から湯気が上がり始めていました。もっとも、このようにしないと、俊敏さがなくなり、筋肉も衰え、高いヒノキから落ちて大怪我か死にやすいですが、、、。
80才になるヒノキの枝打ち職人のおじいさんの上半身は筋肉モリモリで、腹も柔軟で且つ締まっていました。インタビュー者は若いが、肥えてはいないですが、ブヨブヨの締まりのない腹。
80才になるヒノキの木の枝打ち職人は、生涯現役の方針で、やれる時までやる考えでした。
このように危険な枝打ち職人を80才まで続けられるとは、陰で毎日根気よく身体を鍛えているおかげですね。この様子では、メタボリックシンドロームに関係ないですね。
腹も柔軟で且つ締まっているとは、腎臓が丈夫な証拠であり、ストレスに強くなり、楽天的に信念を持って生きられ、気功の世界ではどの程度気功が進歩しているか、どの程度の気功の先生か判断する基準のひとつでもあります。
とにかく、どんな簡単な運動でも、毎日長年続ける人は、ほとんどいません。三日坊主です。散歩ひとつでもそうです。他人に運動を勧めているお医者が、散歩しておられるのを、これまで見たことがないです。
なにか毎日適度に運動をしていないと、美しく老いられずに、メタボリックシンドロームにもなりやすいです。