家でできる胸の筋肉の鍛え方・これをすれば痩せやすくなる！？part2

こんにちは陽平です。

前回の記事で

正しい腕立て伏せの方法について

説明していきましたね。

⇒前記事はこちら

ですが、

「腕立て伏せはきつくて続けられない」

「そもそもうまく腕立て伏せできない」

そんなあなたのために

普通の腕立て伏せよりも

負荷を軽く簡単にできる方法を

紹介していきたいと思います。

「え？そんな方法があるの？」

「早く教えて！」

という声が聞こえますので

さっそく教えていきたいと思います。

今回教える簡単な方法とは

「膝つき腕立て伏せ」

これは先ほども述べたように、

通常の腕立て伏せがきついという方に

ぴったりの方法となっています。

膝つき腕立て伏せの方法

肩幅より広く手を床につきます。

膝を曲げて膝と手の4点で体を支えます。

肘を曲げて地面につく直前まで体を下ろします。

肘を伸ばして体を持ち上げます。

これを10～20回、

１日２～３セットを目指していきましょう！

基本的に

腕立て伏せとやり方が一緒で

膝をつけてやる腕立て伏せです。

ポイント

手の位置を普通の腕立て伏せのときより

広めにとることで大胸筋を意識しやすくなります。
 

これが普通の腕立て伏せよりも

やりやすく簡単な方法です。

腕立て伏せが厳しかったあなたは

是非この腕立て伏せからやってくださいね。

慣れれば通常の腕立て伏せにしていきましょう。

今回の記事を読んで試してみる！

と思った方は今すぐいいねを押してくださいね。

質問などはコメントにお願いします。

最後まで読んで頂き

ありがとうございました。