こんにちは、
体軸コンディショニングのマネージャー山川です。
最近肋骨のヒビのせいでサボり気味だったトレーニングを復活しようと思います。来年復帰予定のアメフトのため、肩甲骨はがしの力感と安定感の向上を目指して、ゴールドジムを復活します。
一緒にトレーニングしたい方は、私までご連絡ください。
私がトレーニングをする際も、意識して行っていることがあります。それは、、、
筋反射テストです。筋反射テストは、様々な方法がありますが、体軸理論ではOリングテストを使っています。
では、トレーニングで何を評価しているのか？
気になる方は、このまま読み進めてください。
イチロー選手や体操の内村選手は無駄な筋肉がつくからウェイトトレーニングは必要ないと言っているのは知っていると思います。
それに対して、ダルビッシュ選手はトレーニングが必要だと言っていますよね。現にダルビッシュ選手の身体の大きさが変わっています。
私はどちらも言っていることは間違っていないと思っています。ただ、共通した発言があります。
それは、無駄な筋肉は必要ないという点です。
スポーツにはそれぞれ特性があります。その特性に合わせたトレーニングをしていけば、無駄な筋肉はつかないのです。
しかし、それでもパフォーマンスが落ちてしまう人がいます。その理由として、
1、トレーニングの目的が曖昧。
2、トレーニングの仕方が雑。
3、基準となる身体の使い方ができていない。
などが挙げられます。
まず1について。スポーツには、競技ごとに特性があります。さらに競技内でも、野球やアメフトのようにポジションごとにも特性があります。本来、特性を向上させるためにトレーニングを行うのですが、どの筋肉を・どのタイミングで・どのようにして使うのかといった細かい目的がない状態でトレーニングをすることでパフォーマンスが下がります。
野球のピッチャーとキャッチャーが同じメニューをしないですよね。目的が違えば、メニューやトレーニングのやり方は変わってきます。
次に2について。トレーニングジムでもよくある光景なのですが、重すぎてフォームがおかしくなっている人がたくさんいます。それではトレーニングの効果は得られません。また、ハムストリングスを鍛えるからといって、レッグカールで鍛えていても意味がありません。パフォーマンスを上げるには、精度と強度のバランスが重要です。精度を求めすぎても力が発揮できず、力の発揮だけを求めたら動きが雑になります。
最後の3について。意外と見落とされがちなのですが、競技時とトレーニング時の姿勢は違うことが多いです。つまり、身体の使い方が違う状態でトレーニングをしているのです。トレーニングのパフォーマンスが上がっても、競技に活かせることができないのは、ここが大きく影響しています。
日常動作や競技中やトレーニング中でも、身体の使い方に基準があれば、トレーニングの効果をすべての動作に活かすことができます。
その基準となるのが体軸で、体軸筋なのです。
これらの目的に合っているのか、精度が落ちていないか、体軸筋の統合率が下がっていないかを常にOリングで確認しながらトレーニングを行うことで、無駄な筋肉をつけず、パフォーマンスをあげることができます。
体軸理論で使うOリングは身体の治療だけでなく、このようにスポーツにも応用することができます。
そのおかげで、トレーニングをしているだけでバカーサナ(ヨガのポーズ)から倒立することが出来るようになりました。
結果を出せるスポーツトレーナーになりたい方は、まずは先ほどの3つの理由を出来るようにしてみて下さい。
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