ゆっくりクロール
最近はあまり泳げてないのでゆっくり長く泳ぐコツをメモしておく。
クロール
蹴伸びで体をまっすぐにして浮く
息継ぎの時、伸ばしている手を掻かない。伸ばしている腕の上に頭を置く。我慢してまっすぐにしてると体が浮いてくる。
息継ぎで頭をあげない。横転する感じで。
息継ぎが終わったら掻き始める。頭は下げ気味に。
掻いてる腕と同じ側の足でキック。
キックは足の甲を遠くに蹴り出すイメージで。
骨盤を突き出してお尻を締めると足がまっすぐになって沈まない。
とにかくまっすぐ伸びることをイメージ。
リカバリーは腕の力を抜いて斜め横から。上からだと長く泳いでると肩が痛くなる。
リカバリーで指が水についたら肩甲骨からまっすぐ前に腕を伸ばす。肘が曲がらないように。
とにかくまっすぐ伸びる。
息継ぎがうまくいかないときはスケーティングで姿勢を確認。
平泳ぎ
腰を水中に押し付けてお尻を締めるのは同じ。
蹴った後はまっすぐ伸びる。体も浮いてくる。
蹴りの予備動作は水面ギリギリになるように。
手はあまり肘を開かないように。なるべく遠くで掻くようにする。
顔を上げるときは腕の力に頼らないように。
スケボー練習
在宅で練習する時間があるのでできなかったことができるようになるまでにやったことをメモしておく。
忙しくなったらまたできなくなるだろうから、
ノーズの上げ下げ
体重移動をなるべくしない。
中腰で軸足をグッと絞る。
膝が内側に向くような感じ。
チクタク
重心を板の上から斜め前の方にずらす。
ずらした方向に肩を捻る。その勢いで腰を思いっきり捻る。思いっきり。
前足の荷重を抜くとノーズが旋回する。そのままゆっくり接地。バチンと接地しない。バチンとすると重心が前に乗ってしまう。荷重は常に後ろのウィールの真上、もしくはちょっと後ろ。
接地するかしないかくらいのタイミングで逆の方向への捻りを開始する。
中腰の方が捻りやすい。
ノーズが旋回するから前に進むのではないことがポイント！
ポンピング（クルーザー）
やや前足に荷重をかける。
重心をデッキの上から左にずらす。デッキが傾くので後ろ足で板をさらに真横に押して左に旋回する。斜め上に蹴り出すイメージ。実際にはそうならないが上方向にすくいあげているという感覚が少しある。
デッキの右側に体重移動して繰り返し。
後ろ足で船の櫓を漕ぐような感じ。結構力がいる。
エンドオーバー（後半のみ）
フェイキーで進む（右足前）。中腰。膝は内側に。
右足をビスより外側に置く。
肩、胸ごと（？）回転させる。若干前のめりな感じ。体が垂直だと回転の勢いでふらつく。
進行方向、ノーズが来ることになる場所に目線を送る。
右足に荷重をかけて左足を少し浮かせると回転するので進行方向と一致したら重心を戻す。
ドロップイン（バンクの途中からスタート）
右足に全荷重をかけてデッキを固定する。膝は曲げて内側。
左足をビスより内側に載せる。膝は結構曲げる。ビスの上、外側は接地した勢いで前に吹っ飛ぶことがあるので注意。
右足を固定したまま、肩、頭を前方に倒す。重心が後ろのウィールを超えたらもう少し我慢して、前足を叩くように接地させる。思いっきり叩く必要はない。
重心が超えないうちに前足を踏むとマクられる。
右足は後ろ方向に押し出すような感じ。右側の肩、腰、あしを突っ張って直線にするように。少しでも右によると捲られる。
ポンピング（ランプ）
プッシュで侵入。
登り始めたら右足を踏み込んで板の先が上に登るように力を入れる。
頂点で伸び上がって止まったらしゃがむ。
左足を踏み込む。腰、肩がふらついてると捲られる。のめり込み気味に。
逆も同様だと思うがうまくいかない。
踏み込む足の膝を手で押さえながら荷重をかけるとタイミングが掴みやすい。