2月の生活記録

体調、調子や生活の様子

※2月10日～エビリファイ1㎎増量

【好調のコツ】

【低迷のサイン】

【生活の工夫】

【社会不安障害や人間関係や社会活動など】

30分くらいなら、３人で会話しても大丈夫だ（それ以上の人数だとめちゃしんどいが）
冬のラジオ配信は乾燥で喉が30分くらいでダメになる《対策：加湿器そばにおく》
人に自分から積極的に交流すると、数日間、頭がグルグル思考になって(ご迷惑じゃないか、余計な行動してないかなど気になる)、脳みそが疲れる。《対策：認知の歪みからくるものだったら、認知療法シートに書き込んで歪みを正す》
人との交流が、帰ってから疲れて気分が落ちることがある(自分のしたことは相手にとって良かったことなのか悪かったことなのかが、分からなくなる)
色々イベント事を頑張ると、少しストレスが溜まる
ストレスが溜まってくると、回避性が出て、起きたくない病が出て、昼起きになる《対策：心が落ち着くルーティンを頑張り、回復していくのが大事》
電気屋行くと、視線恐怖で緊張するし、店員さんを恐いと思ってしまう。購入手続きの際、電気屋のアプリをスマホに入れるときも、個人情報入力中にずっと見られるの、顔汗が出てきそうになる。。。でもなんとか耐えしのげた。

【気づいたこと】

【改善したい事】

無印のアロマディフューザーがぶっ壊れて、

新しい加湿器(アロマ兼)買った。

アロマの香りが弱めで残念だが、加湿は400mlとコンパクトながらパワフル。

ドライアイ対策と、ラジオ配信の喉対策にもなる。

配信の時、近くでこれを付けると、１時間の喉の調子がだいぶ違うぞ。