昨今…
新聞、TVだけでなくSNSでも
良くも悪くも いろんな情報が 溢れる社会
そんな中 自分に必要な情報を
取捨選択しながら 日常生活に取り入れ
生活している
なかでも 私にとって目に留まるのは
健康に関する情報
そして 首位を占めているのは
食品へのこだわりと運動💪
食品には…
無農薬、有機食品、添加物不使用などあり
オーガニックは 一般の農作物より
農薬が少なく 安全性が高く身体にやさしい
そして 地球に優しく
農家の人にとっても優しい
そんな 人に優しく安心な物は
やはり安心という名のもとに
どこか味わい深く美味しいもの😋
ところが 安心安全な物は
天候不順 物価上昇で値段も高く
売っているお店も限られているので
良品のレッテルを貼られた食品に
固執し過ぎず
家庭菜園や地元野菜など
新鮮な物を 食卓に取り入れ
柔軟に 食を楽しむようにしている♪
ところが 楽しみな食事に制限をかけたり
食事制限を免れなかったりもする人もいる
若者の間では…
美スタイルを目指し
無理な食事制限をしている人
熟年世代になると…
足腰の負担や体脂肪の軽減の為
健康ダイエットを強いられる人
世代により目的は違えど
食事制限は 食欲との戦い
かなりハードな精神力が必須
若者の無理なダイエットは
見た目だけでは計り知れない
体調不良になりかねない
歳を重ねてからの食事制限は
筋力が低下して 歩行困難になったり
シワが目立って 不健康な印象になったり
無理な食生活は 身体不調を招きかねない
やはり バランスの良い食生活こそ
老若男女の健康美には必要不可欠
若者も熟年世代にとっても
日常の食事バランスを考慮し
食事を楽しみ ほどほどの運動
そして内から溢れる 元気な笑顔
それが 一番の健康美かと…
友達とのお出かけの楽しみは…
美味しいランチやショッピング
そして楽しいおしゃべり
おまけに 楽しいウインドウショッピングの
ながらウォーキング🚶♀️で 歩数アップ⤴️
食べて喋って 何とも気楽に
エネルギー発散 ストレス発散
これは 何といっても女子にとっては
最高のリフレッシュタイム
手軽にできる運動といえば
何といっても ウォーキングだが
私は いまだ習慣にならず
ジム通いの経験も何度かあるが
正しいトレーニングを知らず
過度な運動で 肩を痛めたこともあり
あれもこれもと 挫折
なんとか運動をしなければと
今はアプリをとって 自宅で週3回
筋トレ、有酸素運動、ストレッチが盛り込まれた
自宅筋トレに取り組み
ささやかな達成感や充実感を感じながら
ようやく 生活の日課となった
私の自宅筋トレ💪
心身共に元気に暮らすには
自分に適した情報を取り入れ
日常摂取する食品に注視し
体温、脈、肺活量 筋力など
身体の成長のメカニズムや機能を学ぶことで
やがて 自分の食生活や
自分の体力に合わせたトレーニングが
自ずと生まれてくるはず🏋️
現状は…
身体に 必要な食品をとり
身体に 程よい負荷をかけ
身体に 達成感を感じ
気負わずマイペースで
楽しく心身共に コントロール
未来に向けて…
地球にやさしい物を取り入れ
人に優しい社会との交流を深め
身体に優しい身体活動を取り組み
フレイル予防を頭に入れ
人生100年時代
楽しく 転ばぬ先の杖
