頑張ってきましたぁ〜
今日はダイエットプランの筋トレ終わってから有酸素運動
前回のジムから始めたエアウォーカーマシンらしきものと、ウォーキングマシンを使ってきました
ダイエットプランの筋トレ30分、エアウォーカーマシン30分、ウォーキングマシン30分、ストレッチ20分、お風呂でゆっくり30分、クールダウンするのに休憩所で15分くらい
15時から始めて帰りは18時過ぎてた
クタクタだぁ〜
お腹空いたし、帰ったら具沢山の味噌汁を食べます
さつまい、ごぼう、大根、コンニャク、人参、厚揚げなどがたっぷりです
朝にこれ食べるとお腹いっぱいになる
ジム通いと彼が家からよく連れ出してくれるので、旅行中や今日も朝からパンやらチョコやらたくさん食べてたのに体重が増えてなかったよ
いつもならこんなに食べた日にはプラス1.5〜2キロは増えるはずなんだけどさ
一気に体重減らそうとせず、こんな感じで地道に健康づくりのためにジム通いを続けていこうと思います
ジムの有酸素運動はかなり汗が出るのでめちゃいい
やっぱり家庭用の筋トレマシンとか近所の散歩よりも効率もいいし楽しめるからいいよね
音楽聴きながら、動画見ながら楽しみながらジムしてます
オススメ
プールも楽しいよ