こんばんは～～！！
本日は晩御飯に納豆を食べました。
よく考えたら、私は勿論、周りの方で病気になっている様々な食事改善に納豆がいつも良いと載っているので納豆って身体に良いんだってちょこちょこ食べていたらなんと！！
とりあえず、一般的な効能を載せますね。
■ダイエット効果
- 食欲の低減、脂肪の吸収抑制、基礎代謝向上
■健康効果
- 高血圧予防、コレステロール低下、便秘改善、脳の活性化、女性ホルモン低下に関わる症状の予防、精神の安定
■美容効果
- アンチエイジング、美肌効果、美髪効果
他にも、私が持っている、潰瘍性大腸炎や膠原病にも良いと書いてました。他にも様々な病気に良いと書かれています。
でも！！ビックリなことに逆に摂取し過ぎると副作用を引き起こしてしまうこともあるそうです
大豆イソフラボンの摂取に関しては、これは“１日70～75mg”が上限とされています。
そして、納豆1パックには大豆イソフラボンは約37mgです。
なので、基本1パック、多くても2パックで抑えるのがいいでしょう。
後、納豆はビールの“20倍”ものプリン体が含まれているみたいです！！
ビール好きで納豆好きな方は気を付けてください
とにかく取り過ぎはダメなんだ・・・1日1パック目指して体質改善だ～～！！！
という事で、毎日納豆1パックを目安に生きていく予定です(笑)
皆さんも良かったら参考にしてみてください。
今日はパソコンの話とは全く関係のない話ですが持病のある方は是非ご参考に
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