昨年の健康診断の再検査後の状況をチェックされた。
てつパパのカラダの問題点は3つ。
血圧が下で90を超えていること。
中性脂肪とコレステロールの値が高いこと。
健康診断のあとに食事や運動に気を使ってきたものの
さして目標があったわけでもなかったんだけど
今日改めて
この歳にして
次回の宿題が出された。
小さい目標だけど達成できるように頑張ろうと思う。
宿題は至ってシンプル。6ヶ月後に5%体重を下げる為に
1.缶コーヒーは1日1本。
2.2日に1回徒歩なら30分、ジョギングなら15分運動すること。
3.夕食のみ何を食べたか？指定の紙に記入すること。
初めて記入される本日の夕食は
野菜たっぷり冷やし中華。主菜にならない野菜やきのこや海藻は何品でも良いらしい。水菜、もやし、トマト、ハム、ゆで卵、かに風味で彩りもいー感じで出来ました。盛り付けだけは要改善ですが………
お味噌汁は、わかめとなめこ。
こんにゃく、ごぼう、しめじ、にんじん、ちくわの入ったきんぴらはかなり美味でした。
こんなてっっちんの
こんなてっっちんの
笑顔が毎日見れる為にも
ジョギングに行ってきま～～～～～す(^-^)/