ありがとうございます😊❤️
みなさんは、朝の時間を
どのように過ごされていますか
決まった習慣はありますか
朝の習慣を見直すことで、
脳や身体を元気にし、
美容にも効果的なのです
今日は、みなさんが簡単に始められる
『モーニングルーティン
(朝の習慣)』
をご紹介させて頂きます
1️⃣毎日決まった時間に起床する
毎日同じ時間に起きることで
自律神経やホルモンバランスが整えられます😌
起きる時間は午前5時半から8時半頃が理想です
体内の栄養素をエネルギーに変える
コルチゾールというホルモンが分泌されます。
この時間帯に起床できれば、
朝からパワフルに活動できます
2️⃣起きたらカーテンを開けて朝日を浴びましょう
朝日を浴びると、セロトニンという
覚醒ホルモンが分泌されます☺️
セロトニンは別名【幸せホルモン】と呼ばれ、
精神バランスを整えてくれます
気持ちを前向きにしてくれます
また、セロトニンには消化を助ける作用があり、
腸内環境も整えてくれます。
朝日をあびることで、
心も体も元気になれるのです
3️⃣寝起きにコップ1杯の白湯を飲みましょう
健康・美容効果で話題の『白湯』
身体を内側から温められ、血流が良くなり、
胃腸の働きも活発になり、
デトックス効果が期待できます😄
また、眠っている間に人は、
コップ1杯分の汗をかくと言われております。
体内の水分が減ってしまうと
血液がドロドロになってしまい
滞ってしまいますので、しっかり補いましょう
朝の習慣を見直すだけでも
朝から心も体もスッキリし、
充実した1日を
過ごすことができます😊
体も喜びます
1つでも出来ることから
始めてみましょう
メルスィ苫小牧本店 野宮でした🌻