炭水化物制限ダイエットをやってみた。
結果は、2月から6月の現時点で、70.8kg→64.8kgの6kg減。
最初、夕食で炭水化物抜きから初め、次に昼も炭水化物向抜きと移行。
もともと朝食は、スムージーか味噌汁だけみたいな食生活をしていたので、そのうち1日2食ゆるい炭水化物制限ダイエットとなった。
「ゆるい」というのは、空腹に我慢できなくなったときは、マックを買い食いしたり、寝しなにパスタ食べちゃったりと、あまりストイックにならなかったから。
そのうち、朝昼ぬき、夜だけ酒のつまみを食べるだけになっていった。
仕事をしていると自分の空腹タイミングで好き勝手に食事ができないが、無職でいつでも好きなときに食事ができると思うと、逆に節食しやすかった。
で、体重は減ったんだけど、5月下旬から字を書くときに手が震えるようになった。
応募した会社の面接に行った際に書くちょっとした書類や、病院の問診票程度の細かい字が書けなくなってしまった。
アル中かも…
失業してから確かに酒量は増えていた。
夕方早くから飲み始め、いつ寝たか分からない日も数知れず。
ああ…、ついに、と思ったが。
5月に自主的なものと、入社試験の一環で、2回の健康診断。そこで血液検査をした。
前の晩はアルコール抜き。特に何事もなく就寝。
6月に入ってすぐにも、入社前の血液検査。前の晩はアルコール抜き。問題なし。
で、考えたが、炭水化物抜きで震えがくるのでは…
過去に、空腹を我慢しすぎて手が震える経験があった。
フルマラソン中、エネルギー切れで体の自由がきかなくなり、その場で倒れこんだこともあった。
所謂、ハンガーノックとか、インシュリンショックとか言うもので、限界の低血糖になると、活動できなくなり、思考力も低下、体の振るえなどが起きる症状だ。
で、先週からは、3食すこしづつ炭水化物を取るようにしてみた。
朝はお茶碗に軽く1杯の卵かけご飯、昼は惣菜パン1個、とか。
なんとなんと、震えがなくなった。
途中、アルコール抜き2日とか、試してみたけど、アルコール抜きで手は震えないが、ご飯食べないと手の震えや、精神不安定な状況が起きるようだ。
食事はいろんなものを少しずつ食べながら、運動プラスでダイエットをしていくことがいいようだ。
結果は、2月から6月の現時点で、70.8kg→64.8kgの6kg減。
最初、夕食で炭水化物抜きから初め、次に昼も炭水化物向抜きと移行。
もともと朝食は、スムージーか味噌汁だけみたいな食生活をしていたので、そのうち1日2食ゆるい炭水化物制限ダイエットとなった。
「ゆるい」というのは、空腹に我慢できなくなったときは、マックを買い食いしたり、寝しなにパスタ食べちゃったりと、あまりストイックにならなかったから。
そのうち、朝昼ぬき、夜だけ酒のつまみを食べるだけになっていった。
仕事をしていると自分の空腹タイミングで好き勝手に食事ができないが、無職でいつでも好きなときに食事ができると思うと、逆に節食しやすかった。
で、体重は減ったんだけど、5月下旬から字を書くときに手が震えるようになった。
応募した会社の面接に行った際に書くちょっとした書類や、病院の問診票程度の細かい字が書けなくなってしまった。
アル中かも…
失業してから確かに酒量は増えていた。
夕方早くから飲み始め、いつ寝たか分からない日も数知れず。
ああ…、ついに、と思ったが。
5月に自主的なものと、入社試験の一環で、2回の健康診断。そこで血液検査をした。
前の晩はアルコール抜き。特に何事もなく就寝。
6月に入ってすぐにも、入社前の血液検査。前の晩はアルコール抜き。問題なし。
で、考えたが、炭水化物抜きで震えがくるのでは…
過去に、空腹を我慢しすぎて手が震える経験があった。
フルマラソン中、エネルギー切れで体の自由がきかなくなり、その場で倒れこんだこともあった。
所謂、ハンガーノックとか、インシュリンショックとか言うもので、限界の低血糖になると、活動できなくなり、思考力も低下、体の振るえなどが起きる症状だ。
で、先週からは、3食すこしづつ炭水化物を取るようにしてみた。
朝はお茶碗に軽く1杯の卵かけご飯、昼は惣菜パン1個、とか。
なんとなんと、震えがなくなった。
途中、アルコール抜き2日とか、試してみたけど、アルコール抜きで手は震えないが、ご飯食べないと手の震えや、精神不安定な状況が起きるようだ。
食事はいろんなものを少しずつ食べながら、運動プラスでダイエットをしていくことがいいようだ。