秋らしい爽やかな青空が広がっています。まだ「天高く」という色ではありませんが、雲は夏の雲ではありません。

気温は27℃台まで上がって「夏日」にはなっていますが、昨日までとは違って湿度が高くないので爽やかです。今朝明け方頃は21℃台まで下がったようです。

でも、10日間天気予報を見ると週末に最高気温34℃という日が並んでいます。

9月になってもし猛暑日になったら、身体としてはそうとうきついでしょうね。

身体を若々しく保つためには、筋力強化よりストレッチと俊敏性の維持強化が必要でしょう。

若々しい動きは、筋肉が良く伸びるだけでなく、伸びる時の勢いがあります。

一つの筋肉の作用ではなく、筋肉の連動でダイナミックな動きとパワーが生まれるわけですが、そのパワーは筋肉が伸びる時に生まれています。

それが活かされるためには、日常のストレッチが欠かせないわけですが、小さなインナーマッスルのストレッチは忘れられがちです。

肩甲骨の動きは重視されますが、肋骨や鎖骨の動きはあまり注目されていないようです。

肩甲骨は鎖骨に引っかかっている形ですし、肋骨が上がらなかったら鎖骨も上がりません。

さらに言えば肋骨の動きは呼吸に大いに関係します。

水泳に限っていえば、肋骨を引き上げ続けられる力がダイナミックで効率良い泳ぎを続けることができるわけです。

特にバタフライでは、レースの終盤、肋骨を上げ続けられなくなり・・・つまり泳いでいる姿勢では肋骨を前に置いて前重心を保ち、より前に手を置いて体重移動をすることができなくなり、急に失速する姿はオリンピックでも見受けられます。

肋間筋や腹斜筋のストレッチには、重力に逆らい続ける力も必要で、重力を利用できる前屈や開脚とは事情が違います。

ただ背筋を伸ばすだけではなく、肋骨を引き上げ続け、重心を高く保つのが若々しい姿だと私は思っています。

その姿勢から、軽やかでパワフルな動きが生まれるとも思っています。

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ストレッチで忘れられがちなこと