思いの他暖かい日でした。

どんよりと曇り、窓の外は寒々しい冬の景色が広がっていたのですが、夕方外に出たら外の方が暖かいのでビックリしました。

駅の外にある気温表示を見たら、13.9℃もありました。部屋では10℃ちょっとでしたから、暖かく感じるのは当たり前ですね。

窓は一部開け放していたのですが、冷たい空気はどんどん入ってくるのに、暖かい空気はなかなか入ってこないものですね。

天気予報では、昼頃2時間くらい雨が降るとあったのですが、その頃は雨が降らなかったので、もう降らないと思って洗濯物を外に出したら、プールに行っている間に雨が降り出してしまってビックリしました。

雨がずっと降っているせいか、アメダスの表示は午後6時から日付を跨ぐ時までずっと11.１℃の表示が並んでいます。

月曜の1時間ごとの予報を見ると、このまま11℃が続き、明け方頃10℃に下がるだけで、午前10時に12℃に上がったあとは日付が替わるまで12℃が並んでいるという妙な予報です。本当にこのようになるのでしょうか・・・？

スイムトレーニングでは、日々（と言っても一週間に一回しかできないのですが）いろいろな発見があります。

日常肋骨を引き上げて重心の高い真っ直ぐな姿勢を保つのを「当たり前」にしている効果は、だいぶ出ているのですが、頭と肩の位置のバランスがイマイチと思って肩の位置をいろいろ調整しようとしてきたのですが、頭というか首の方が少し落ちていることに気づきました。両方の鎖骨のラインより頭が下がる、若干ストレートネックと同じような状況になっているようでした。

ですから、身長を測る時のように、頭ではなく首を後ろに引き続け、ボートの舳先が上がっているようなボディポジションが保てるようにしました。

すると、調子が良かった頃のようにボディポジションが上がり、腕が回りやすくなりました。

特にバタフライは、上半身と下半身のタイミングをうまくとれるようになりました。

上向きの背泳ぎでも頭というか首が下がりがちだということに気づきました。

ストレートネックのようになっているのでなく、首を支える筋力というより意識が弱まっていたようです。

頭の位置や向きより、首の位置に注意しましょう。

日常から注意して、首を真っ直ぐに保つための体幹の筋肉を鍛えましょう。

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泳ぐ時は頭より首の位置に注意しましょう