腸活を始めて1ヶ月になります
発酵食品や食物繊維を心がけて 摂り入れ 軽い体操などに取り組んでいるだけなんですが（笑）
なかなか変化なくて がっかりしてましたが（笑）
1ヶ月たち やっと すこ〜しだけですが 変化を感じています（笑）
1ヶ月たち やっと すこ〜しだけですが 変化を感じています（笑）きっと ３ヶ月、半年、１年と 続けなければ 腸内環境って なかなか変えられないのでしょうね
気長に 無理なく 続けるしかありませんね（笑）
お休みの日の朝は 腸活ボウル✨
オートミール、ブラン、すり黒胡麻、きな粉、ピュアココア、アサイー、ドライブルーベリー、プルーン、煮小豆、酒粕クリーム、ミックスナッツ、林檎と 少しづつ種類を入れ 温めた牛乳と豆乳をかけました
ビフィズスヨーグルトには 煮林檎、酒粕クリーム、シナモンを
お茶には チアシードと亜麻仁オイルを入れ
ゆっくり 時間をかけ 味わい いただきました（笑）
好きなガーデニングのように（笑）腸活フローラを少しでも 育てられたらいいなぁと 願っています（笑）✨