よろぶん あにょはせよ～
美肌って聞くとビタミンを中心としたお野菜中心の食事を
思い浮かべる人って多いと思います
でもお野菜は単独では作用するものでなく
バランスよく栄養素を取らないと効果は期待できません
太るからとダイエット中の方がお肉を避ける女性も多いそうです
しかし、人間の体はタンパク質でできているので
タンパク質を取らないとお肌の不調はもちろん
体力低下、慢性疲労、住みんが浅くなる、抜け毛が増える
朝起きれないなど様々な弊害をもたらします
やみくもにお野菜ばかりとっても効果ないので
美肌に意識したいのはバランスよくすべての栄養素をとり
βカロテンを含む緑黄色野菜を多く取ることです
このβカロテンは抗酸化作用が強く
体内でビタミンAとして働き、皮膚粘膜を強くし肌荒れや老化を
予防する効果があるためです
ただ必要なビタミンや栄養素は普段の食事では
取りきれません
そして生野菜は体を冷やすので血行不良から
お肌に栄養素が届かないなんてことになれば
元も子もありません
生野菜の摂りすぎは注意が必要です
また厚生労働省が出している資料では
現在のお野菜は昔に比べ栄養素が少ないので
普段の食事＋腸吸収ができ、吸収率がよいサプリメント必須です
バランの良い食事に必要な栄養素とり
適度な運動を体を温めし代謝を上げる
日々のちょっとを気をつけるだけでお肌は変わります
皆で美肌目指しましょ