今まで活性酸素のことをいくつか書いたのですが今日は＜生活習慣＞について書きたいと思います～♪
すでに常識でご存知だと思うのですが、特に注意が必要なのはタバコ・アルコール・紫外線・運動・ストレス・Ｘ線の６つです！！
＜タバコ・・禁煙！＞
煙には200種類以上もの有害物質が含まれ、発がん物質や活性酸素そのものも含まれています！！喫煙で発生する大量の化成酸素の直撃を受けるのは肺です。肺がんや肺気腫を引き起こさない為にも是非禁煙をこころがけましょう♪
喫煙により体内のビタミンＣ（優秀なスカベンジャー）が破壊されてしまうのでタバコを吸う人は特に普段からビタミンＣの補給に気をつけることが大切です～！
＜アルコール・・適量を。飲むならなら赤ワインがおすすめ！＞
しかし、良いからと言って飲みすぎはデメリットが大きくなってしまいます！！
体内に入ったアルコールは肝臓に運ばれ解毒を行います。その解毒の時の化学反応で活性酸素が発生するのです～！
適量のアルコールは体に良いですが、飲みすぎると体には毒になる事を肝に銘じましょう～♪
＜紫外線・・紫外線はできる限り浴びない！＞
日焼け止めを塗ったり、帽子などで防御したり洋服は繊維が蜜で濃い色の洋服を選ぶといいでしょう～♪
目も忘れがちですがUVカットされたレンズのサングラスをするといいですよ！
＜運動・・ウォーキングで強いからだを！＞
活性酸素の発生を抑えながら体に良い運動がウォーキングです♪運動の途中で脈や心拍数をチェックする事も大切です。目安は普通に会話ができる程度のスピードです！
＜ストレス・・ストレスは活性酸素を増やします！＞
簡単に気をつけられることは、完ぺき主義を捨て、思考を柔軟にし、過去にこだわらず前向きに考えて、１人で抱え込むのは止めましょう～♪
でも、私自信難しいですね～！どうしても過去にこだわらずって言う所がこだわっていますね！！なおさなければいけないし、完ぺき主義ではないけど真面目だったり、だからストレスもたまってるのですが～♪でもだいぶ音楽で発散してます♪
＜Ｘ線・・レントゲン検査は必要最低限に！＞
検査をうける事によってメリットの方が多きいい場合や検査を優先させるべき状況もありますが、予防の為ならば、年１回程度が好ましいです～♪
私も明日は年に１度の健康診断です！
会社や市町村の無料の健康診断はうけましょうね～♪
早期発見・早期治療ですよ！！