皮膚からアプローチするセルフケアのコツ

筋膜という言葉がかなり浸透してきましたが、

最近はより具体的にFascia（ファシア）と

表現することが増えてきました。

人体最大の器官「ファシア」とは？

NHKで特集された時は1週間に3人くらいの方に

「ファシアって何？」

と聞かれたことがあります。

メディアってすごいですね笑

それはさておき、

Fasciaにアプローチするセルフケアの方法も

NHKで特集されていました。

たった30秒！自分でできるファシア対策

ここでは肩回しが紹介されていますが、

簡単にいうとこれまでやっていたストレッチは

実はFasciaにアプローチしたものですよ。

というもの。

そんなに特別なことでありません。

が、

実は、もっと簡単にFasciaをゆるめて

体の動きやすさを実感する方法があるんです。

やってみましょう。

手を出して、グッと握り拳を作ってみてください。

どれくらい力が入りやすいか感じてくださいね。

では、手をゆるめて手の甲の皮膚をつまんで

軽く引っ張って2秒で離します。

これを手の甲全体にやります。

次に指の関節部分の皮膚を軽くつまんで

引っ張って離します。

※指の関節に関しては皮膚がつまみづらいので軽くさするくらいで大丈夫です

これで終わりです。もう一度グッと拳を握ってみてください。

いかがですか？

グッと拳を握るときに力の入りやすさや

握りやすさが実感できると思います。

原理としては、

手の甲の皮膚が突っ張っていたことで握る動きを邪魔していた。

⬇️

甲の皮膚を引っ張ることでFasciaの滑走性がよくなり握りやすくなった

ということです。

いろんな場面に使えるのでぜひ活用してみてください！

【お知らせ】

スプーンを使ってFasciaのリリースを行う講座を準備しました。

指でつまむのを全身行うのは正直しんどい。

というときに身近にあるスプーンを使うとより効果的に体をほぐすことができます。

下半身と上半身に分けて解説しますのでお気軽にご参加ください。

オンラインですので、どこに住んでいても受講可能ですよ。

皮膚からアプローチするセルフケア講座

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