私のストレス軽減 ステップ１（軽い運動を続ける）

「メンタルヘルスの窓」では、みなさまにメンタルヘルスを身近に感じて頂けるようなアプローチを目指しております。
２０１３年どうぞよろしくお願いいたします。

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おはようございます。中山アカデミー　スタッフ佐藤です。
今年もどうぞよろしくお願い申し上げます。

突然ですが、みなさまは、定期的に運動をしていらっしゃいますか？

私は、昨年末から自宅で１日３０分から４５分程、ストレッチを主とした運動を始めました。２年前に流行ったＤＶＤを観ながら、続けています。こちらのＤＶＤは友人に勧められて購入したのですが、開封しないまま１年半が過ぎていました。昨年末の自宅の大掃除の途中で見つけて、その次の日から、このＤＶＤを使った運動を自宅の茶の間で始めてみました。

うっすらと汗がにじむ運動です。当初は軽い筋肉痛がありました。毎日続けたいところですが、朝寝坊をすることがあり、年末年始１１日間のうち、運動ができたのは、８日間でした。

ストレス対処法については、学説や研究がなされていますが、身近に実行できるものは、それぞれのライフスタイルに合ったものなのではないか、と思います。

ジョギング、ウォーキング、水泳、登山、バスケットボール、ヨガ、バレーボール、テニス、ジム通い・・・
私の周りの方々にスポーツや運動を続けていらっしゃる方が多いです。お話を聴かせていただく中で、私は「自分は運動が苦手だし、ジムも遠いし、時間もないし、運動は無理だわ」と感じていました。

しかし、「筋力がないとケガをする心配がある」と日頃感じていたこと、そして２０代頃から「健康志向」であることが私の下地にありました。

そして、昨年末に押入れの奥にあったＤＶＤを「大掃除」の途中に見つけました。随分前に購入したにもかかわらず、今まで開封していなかったＤＶＤに出会う偶然（？）の瞬間に出会い、その次の日からＤＶＤを観ながら朝のストレッチを続けています。

毎日（途中寝坊して出来なかった日もありましたが）ＤＶＤに合わせて同じ動きをしていると、その日の自分の体調を感じることができます。
「今日は肩甲骨の関節が鳴っているなあ」「腕が軽く上がるなあ」等、自分のパーツのコンディションに気付くようになりました。

朝の時間を３０分確保することは、「前の晩に早く寝る」行動のミナモトにもなっています。

私のストレス軽減　ステップ１　は「軽い運動を続けること」です。

その他にも、こころと体の健康を目指した生活を実践中です。
また近況を報告しますね！