皆さん、こんにちは。
私は、平日の午前中にジムに通っているのですが、この数ヶ月、貧血がひどくなり、マシンでのトレーニングはやめて、プールでのウォーキングに切り替えていました。
体調のためには仕方ないと、毎回、水の中を歩いていましたが、トレーニングとしては意外に効果があることがわかりました。
水中での歩行は、それなりに水の抵抗があるのですが、浮力でバランスが取れるため、無理なく体幹が鍛えられ、食べ過ぎた翌朝にジーンズがきつく感じた時も、ウォーキングを終えた後は、下半身が締まり、すんなりと履けるようになります。
しかし、もっとも良い点は、ウォーキングしている内に瞑想状態になれることです。
これまでの記事で「料理瞑想」や「模様替え瞑想」などを紹介しましたが、今度は「水中ウォーク瞑想」と銘打って、プールでトレーニングしながら、瞑想状態を楽しんでいます。
なぜ、瞑想状態になれるかと言うと、一つは水の音です。
プールなので、川のせせらぎとまではいきませんが、自分で水をかく音、歩いたり泳いだりしている人の動きで水が流れていく音を聴いていると、自然と気分が良くなります。
又、ウォーキングと言っても、プールを往復するだけの単調な運動ですので、同じことを繰り返している内に、水の音の心地よさで気持ちが集中し、潜在意識が引き出されるようになります。
周りで泳いでいる人や、波打つ水面などにぼんやりと目をやりながら歩いていると、次第に瞑想状態になり、色々なアイデアが浮かんできたり、今まで気づかなかったことが突然頭にイメージできるようになったりします。
お近くにプールのある方は、この気軽に体験できる「水中ウォーク瞑想」を、ぜひ試してみてください。瞑想だけでなく、気分転換やダイエットにも非常に効果的でオススメです！
この「水中ウォークで瞑想！」は、また、本ブログやメルマガで掘り下げていきたいと思います。
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