「五感を研ぎ澄ます」というアクティベーションスキル

部屋に閉じこもってばかりいたり、運動習慣がなかったり、季節の変化に無頓着だったり、食事をよく噛まなかったり・・五感を使うことが少ない、あるいは毎日同じような感覚ばかり使っていると、ネガティブな思考や感情に飲み込まれそうになってアンフルネスに陥りかけたとき、特定の感覚ばかりが強くなっていて、その他の感覚が弱くなっていると感情を分散させにくいので、アンフルネスな状態を解消できなくなってしまいます。

実際、うつ病の患者さんの中には、食べ物の味がしなくなったり、目を閉じると自分の足の位置がどこにあるかもわからなくなってしまっている人もいるほどです。

また最近ではヨガも根強い人気がありますが、ヨガは苦しみを軽減するために五感を研ぎ澄まし、感情を分散するために生まれたのがルーツです。