「身体活動を増強する５」
ステップ4：身体活動レベルの評価
「運動」
運動の強度レベルが高ければ消費カロリーは増加しますが、そのレベルを無理をして高める必要はありません。
楽しめて継続できる運動を選択しなければ継続できないからです。
運動は体重減少の目的を果たした後も体重維持の目的で継続必要があるのです。
その運動を行なっている時の自分の態度や心の状態を評価しましょう。
痩せるために運動するという考え方ではなく、継続するために必要な要素が満たされているかについて検討して見ましょう。
運動が楽しいと思えれば自然に強度が上がっていくものです。
もっと詳しく知りたい方は本ページへどうぞ
メンタルフィットネス（心のための習い事）
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