「フリーウェイトトレーニング６」
ベンチプレス
大胸筋を中心に三角筋、上腕三頭筋などの上半身の筋力を増強させるための代表的な種目がベンチプレスです。
下半身の強化種目であるスクワットやデッドリフトとともにビッグ３と呼ばれていて、上半身のパワーを総合的に高めることができます。
使用する器具はバーベルとベンチです。
バーベルベンチプレスとダンベルベンチプレスでは、バーベルベンチプレスの方が大きな重量を扱えます。（１７％程度）
ですから、最大筋力の向上にはバーベルベンチプレスの方が向いています。
もっと詳しく知りたい方は本ページへどうぞ
メンタルフィットネス（心のための習い事）
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