☆身体感覚の分散（苦しさ、辛さを感じる体のパーツへの意識の集中を分散することで軽減する）
☆身体感覚への集中（心地よい感覚、幸せな感覚へ意識を集中して強く感じる）
☆身体のコントロール感覚（自分の体や心が自分のものであり、自分でコントロールできるという感覚）
という3つの能力を高めていくことが効果的です。
ネガティブな感情を弱め、心地よい感覚、幸せな感覚を強く感じることで必要な感覚回路を鍛え幸せ力をアップしていきましょう！！
また、自分自身の体を意識し、コントロールできるという感覚を育てることは、安全や安心の感覚を育てることに繋がり、心を安定させるのに役立ちます。
さあ、山のポーズを使って、体の重心移動をしながら繊細な感覚の変化を感じ取ってみましょう。
体の繊細な変化を感じ取り、自分がコントロールしている感覚を磨いて幸せ力をアップしましょう！！
もっと詳しく知りたい方は以下のページで
【幸せ力アップ身体編：自分をコントロールする感覚を深める山ポーズ（立位：立っている感覚を捉える）】
【幸せ力とは】
【幸せ力アップおすすめグッズ】
メンタルフィットネス（心のための習い事）
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