幸せ力アップ身体編 自分をコントロールする感覚を深める：猫のポーズ

【幸せ力アップ身体編　自分をコントロールする感覚を深める：猫のポーズ】

幸せ力をアップするためには

☆身体感覚の分散（苦しさ、辛さを感じる体のパーツへの意識の集中を分散することで軽減する）
☆身体感覚への集中（心地よい感覚、幸せな感覚へ意識を集中して強く感じる）
☆身体のコントロール感覚（自分の体や心が自分のものであり、自分でコントロールできるという感覚）

という3つの能力を高めていくことが効果的です。

ネガティブな感情を弱め、心地よい感覚、幸せな感覚を強く感じることで必要な感覚回路を鍛え幸せ力をアップしていきましょう！！

また、自分自身の体を意識し、コントロールできるという感覚を育てることは、安全や安心の感覚を育てることに繋がり、心を安定させるのに役立ちます。

また、猫のポーズは、息を吸うとき、胸を開き肩甲骨まわりの筋肉（前鋸筋、棘下筋、広背筋など）息を開いて腹横筋や横隔膜の動きを良くするのに役立ちます。

横隔膜や呼吸関わる筋肉の動きが良くなると、呼吸効率が上がり、血液中の酸素濃度が上がることで、脳の代謝が良くなって、前向きに物事を捉えられるようになります。

さあ、猫のポーズで体のコントロール感覚を磨き、呼吸効率を上げましょう！


もっと詳しく知りたい方は以下のページで
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