落ち込み へこみ 脱出しましょう！

落ち込んだり、へこんだり・・結構ありますね。

え～～期待してたのに、ガッカリ・・
信頼してたのに、そんなこと言われるなんて（されるなんて）


「へこみ」を別の言葉で表すと、


「残念」　「失望」　「期待外れ」・・

期待や、希望に対し、

結果が、

「思い通りで無い」


と言うことではないでしょうか。

これを前提として、

この「へこんだ状況から、脱出」をしてみたいと思います。



一言で、「へこむ」と言っても、

へこみかたや深さ、へこんでいる時間の長さ

その方の性格のタイプ等によって

対処方法など、若干違いは出てきます。

ここでは、「よろける程度のへこみかた」で

お話をして行きます。



少々乱暴な説明ですが、

期待、信頼　→　結果

この時生じるギャップの幅、大きさ。

それを許容できる幅、大きさ

によって、へこみかたや大きさが決まります。


へこみからの脱出を、ひとことで言ってしまえば

この「ギャップ」を狭くする、小さくする

ことが出来ればいいのです。



そんな簡単に言わないでくださいよ。。

と声が聞こえそうなので、もう少し・・



周りに、「物事に余り動じない、細かい事をあまり気にしない
いつも、ケロッとした感じ」

このようなタイプの方がいらっしゃいませんか？

その方の、心理状態は、こんな感じです。

・　期待したって、その通りになんてなるわけ無いじゃない・・（諦め思考）

・　ふーん。まっいいか・・（削除思考）

・　こんな結果になることもあるんだ・・（学び思考）

・　へぇ～、この程度で済んでよかった。また別の方法を
　　考えればいいか・・（向上思考）


タイプはこれだけではありませんが、一般的なところです。



さて・・　へこみから脱出していきましょう！！


今は、へこむ内容（理由）そのものを問題視しないでください。

大事なのは、その状況を見たり、感じたりしている所です。

これを、今回は視点と言う言葉にします。


この視点は、自分の価値観などに連結しています。

思考の原点の部分に存在しています。

ですから、簡単に視点を変えることが出来ないと思いがちですが、

実は、そうでもないのです。


見え難いところで風景を見ても、楽しくない。


と言うことは、感じるところでしょう。

そんな時は、どうしていますか？

そうですね。

見え易い所に、移動します。

これを、心にも応用していきます。


へこんでいる状態の自分を、別の人が見ているように見てみましょう。

上手く行かなければ、

目の前に、へこんでいる状態の自分を置いてみても

いいかもしれません。


そして、

あなたは、それを見て、どう思いますか？


可愛そうだなぁ。
寂しそうだなぁ。
辛そうだなぁ。
同情するよ。。

ありとあらゆることを言葉にしてください。

心の声にしてもいいです。


そして、それをどうしたらいいのか、

解決策を考えてみましょう。

その時、先ほどお話した、

○○思考　のどれかに当てはめて

考えてみるのも良いかもしれません。


時間をかけても構いませんし、

楽観的になっても構いません。


大事なことは、

へこんでいる原因そのものに対し、捕われ続けても、

意味ある結果を得るのが難しい

と言うことです。


如何でしょうか？

脱出の方法は、勿論これだけではありません。

一つの方法としてご利用ください。


文字での説明は、限界がありますので、
分り難いところもあるかと思います。

その時は、ご遠慮なくご質問ください。


Ciao!