◎頑張らないで幸せになる「無意識」の使い方
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頑張らないで 幸せになる 無意識の使い方
━━━━━━┛━━━━━┛━━━━━━━━┛ 第341号（3月3日）
◆◆◆ 怒りの対処法 ◆◆◆
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幸せですか （＾▽＾幸）
科学者の目と詩人の心を持つ 心理療法作家 矢野惣一です。
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怒りの対処法は、あなたが次のどちらのタイプかによって異なります。
◆ 【内向】タイプ
怒りを我慢してしまう。
最後は「自分が悪いんだ」と自分を責めてしまう。
というように、怒りが内に向かうタイプ。
内向タイプの人は、怒りを自分自身に向けてしまうので、
自分自身を傷つけることになる。
うつ病になったり、リストカットや拒食症になる人はこのタイプ。
◆ 【外向】タイプ
怒りを相手にぶちまけて人間関係を壊してしまうことが多い。
周りから腫れものに触るように敬遠されている。
怒りが外に向かうタイプ。
外向タイプの人は、すぐに怒りを爆発させるので、
周囲の人から避けられて、上手く人間関係を築けない。
◆ なぜこのようにタイプ分けするかというと、
問題なのは、怒りを感じてしまうことではなく、
怒りへの対処の仕方が偏っていることだからです。
◆ 【外向】タイプの人へ
怒りを感じた時、次のことを自問自答してみてください。
『自分は愛されていない、自分は無能だ』
と、感じていないか？
その気持ちは、適切か？
◆ Ｉメッセージとアクショントーク
そして、深呼吸を３回してから、次のように気持ちを伝えてみましょう。
１．相手の【行動】
２．それに対する自分の【気持ち】
３．だから、自分はこうしてほしい。
という相手に対する【要求】
たとえば、次のようになります。
私が話しかけてもこちらを向いてくれないので（相手の行動）
私は無視されているようで悲しい（自分の気持ち）
だから、私が話しかけたら、こちらを向いて聴いてほしい
（相手に対する要望）
このように、外向タイプの人は、
怒りを表現する前に、
一呼吸おいて理性を働かせる必要があります。
◆ 【内向】タイプの人へ
一般的に本などに書かれている怒りの対処法は、
上記の外向タイプの人に向けてのものです。
ですが、怒りをコントロールしたいと思っている人の多くは、
内向タイプなんです。
ただでさえ、怒りを抑えてしまっている人に、
さらに抑える方法を教えているのですから、
ますます悪くなります。
内向タイプの人は、思う存分怒りを吐き出してください。
あなたが怒りを感じた相手にも多少の非があることを忘れないでください。
勇気を持って、怒りを相手にぶつけましょう。
Ｉメッセージとアクショントークになっている必要はありません。
口から出てくるまま、自分の気持ちを吐き出してください。
◆ え？
そんなことしたら、会社クビになる？
そんなことしたら、離婚騒ぎだ？
そんなことしたら、相手が可哀そう？
そんな時は、本人を目の前にしてではなく、
相手の姿をイメージして、
イメージに向かって怒りをぶつけます。
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怒りや悲しみは、
その感情を感じた相手に対して発散しない限り
解消されません。
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「八つ当り」や「陰口」で、怒りが解消されないのは
そのためです。
潜在意識は、イメージと現実の区別がつきません。
ですから、直接本人に言わなくとも、
相手の姿をイメージしてイメージに向かって言うことで、
感情は解消されます。
◆ 相手のイメージに向かって怒りをぶつける方法は、
【外向】タイプの人にもおすすめです。
これならば、相手との人間関係を壊さずに済みますからね。
そしてイメージを相手に Ｉメッセージとアクショントークの
シミュレーションをしてみましょう。
十分シミュレーシンをしてから、
実物を相手にしてください。
潜在意識って、こんなふうにも使えるんですよ。
↓「感情の扱い方」も詳しくお伝えしています↓
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【編集後記】
私の住む伊豆地方は、ただいま早咲きの桜が満開です。
色が濃いピンク色で、ソメイヨシノとは、違った趣があります。
春が早足でやってきていますね。
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