こんにちは。
ネチです。
頭では、
「こうした方がいい」と
わかっている。
でも、モヤモヤして、
心がついていかない。
行動出来ない。
そんなことありませんか。
僕は、よくありました。
人と仲良くなるために、
自分から話しかけた方がいいけど、
ちゅうちょしてしまう。
上司に質問した方がいいけど、
1人で仕事を進めてしまう。
勉強した方がいいけど、
先延ばしにしてしまう。
といったことがありました。
行動出来ず、
自分はダメな人間だ
と自分を責めてしまう。
自分責めの繰り返し。。。
今日は、
頭でわかっているけど、
行動出来ない状況から抜け出す方法を
書いていきます。
□感情を〇〇する
結論からいいます。
頭でわかっているけど、
行動出来ない状況から抜け出す方法は、
感情を吐き出すこと
です。
えっ、
そんなこと！？
って思いましたか？
納得していただけるように、
詳しく書いていきますね。
感情がたまっている時は、
高熱が出ている状態
と似ています。
高熱がある時に、
熱を下げる方法や
熱が出た原因を
提示されても、
頭に入ってきませんよね。
早く治療してくれ
薬を出してくれ
早く楽にしてくれ
という気持ちに
なるのではないでしょうか。
・寝る時は暖かくしよう
・栄養のある食事をこころがけよう
・適度に運動しよう
といった風邪をひかないために
した方がいいことを実行できるのは、
熱が下がってからです。
感情がたまっている時も
高熱の時と同様に対処します。
まずは、感情を吐き出す。
吐き出して始めて、
どうしたらいいかを考え、
実行していくことが出来ます。
感情がたまっている時は、
高熱が出ているのと同じで、
自分に余裕がなく、
一杯一杯です。
そんな状態では、
適切な行動は難しいです。
□感情を吐き出す方法
感情の吐き出し方を
１つ紹介します。
モヤモヤした時※に、
自分の思っていることを
ノートに書き出す
ことです。
※モヤモヤした状況を
後で振り返ってやるのもOK
シンプルですね！
ポイントは、
加工せずに
思っていることを
書くことです。
誰も見ませんから、
とにかく本音を
書き殴りましょう。
感情をためやすい人は、
・さみしい
・辛い
・怖い
といった気持ちが出づらく、
・自分（他人）はおかしい
・こうしたほうがいい
・これをやらなきゃいけない
といった考えや解釈ばかり
出てくる傾向にあります。
考えや解釈を書いて、
頭を整理するのも大事ですが、
気持ちを吐き出していくことを
強めに意識していきましょう。
文章になってなくても
意味がわからなくてもいいので、
とにかく書き出してることを
オススメします。
10分程度書いてみると、
気持ちがスッキリします。
10分の時間確保が難しい方は、
まずは1,2分でも大丈夫です。
無理をせず、
ご自身のペースを
大事にしましょう。
気持ちがスッキリすると、
今後どうするかを考え、
実行しやすくなります。
頭でわかっているけど、
行動出来ない人は、
ぜひお試しくださいね！
□まとめ
・頭でわかっているけど、
行動出来ないのは、
感情を溜めていることが原因
・感情を吐き出すと
対処法を考えられる
・感情をノートに吐き出そう
最後までお読みいただき
ありがとうございました。