フランソワさん
こんにちは。キャサリンです。メール大幅に遅れてしまいすみませんでした。
ようやく暑さが落ち着いてきましたね。個人的にはもうちょっと雨降ってもいいかなといったところです。
それでは、ねぎらいに移ります。
１．感情が動いた時
細々とやることが積み重なっていて、どれから手を付ければいいのかわからず混乱する。掃除しなきゃいけない、パソコン作業もしなくちゃいけない、勉強もしたいし……と迷っている鬱に無駄な時間が過ぎる
２．思考癖
ぐるぐると思考が内側に入って考えすぎている状態。よくあるパターンで、結局行動にはうつさず時間だけが過ぎていく。
３．行動を変える。
よし、今回も優先順位を考えよう。と仕分けを開始する。一番は事務作業のはずなのだが今の集中が分散している状態じゃ絶対ネット見ちゃうなぁ…と過去を振り返る。そこで、まずは掃除をして環境を整える＆身体を動かすことを一番にしてみた。
結果、掃除をしたそのノリでパソコンもできた。珍しくネットサーフィンに傾かなかった。その後も勉強は10分早くまとめをすることができた。よしよし。
４．変えた後の気持ち
掃除はいい！ そこで時間がロスになるかと感じたけれど、総合的に集中力を高めることができて、時間の短縮になった。いいパターン発見！！
５．ねぎらい
一日無駄な時間を過ごさすに済んだね。部屋もきれいになって一石二鳥！！ おっしゃーー！
夏休みも後半。このころになると、宿題に追われてひいひい言っていたのを必ず思い返します。ああならないよう気をつけねばなぁ……
それでは、次回もよろしくお願いします。
こんにちは。キャサリンです。メール大幅に遅れてしまいすみませんでした。
ようやく暑さが落ち着いてきましたね。個人的にはもうちょっと雨降ってもいいかなといったところです。
それでは、ねぎらいに移ります。
１．感情が動いた時
細々とやることが積み重なっていて、どれから手を付ければいいのかわからず混乱する。掃除しなきゃいけない、パソコン作業もしなくちゃいけない、勉強もしたいし……と迷っている鬱に無駄な時間が過ぎる
２．思考癖
ぐるぐると思考が内側に入って考えすぎている状態。よくあるパターンで、結局行動にはうつさず時間だけが過ぎていく。
３．行動を変える。
よし、今回も優先順位を考えよう。と仕分けを開始する。一番は事務作業のはずなのだが今の集中が分散している状態じゃ絶対ネット見ちゃうなぁ…と過去を振り返る。そこで、まずは掃除をして環境を整える＆身体を動かすことを一番にしてみた。
結果、掃除をしたそのノリでパソコンもできた。珍しくネットサーフィンに傾かなかった。その後も勉強は10分早くまとめをすることができた。よしよし。
４．変えた後の気持ち
掃除はいい！ そこで時間がロスになるかと感じたけれど、総合的に集中力を高めることができて、時間の短縮になった。いいパターン発見！！
５．ねぎらい
一日無駄な時間を過ごさすに済んだね。部屋もきれいになって一石二鳥！！ おっしゃーー！
夏休みも後半。このころになると、宿題に追われてひいひい言っていたのを必ず思い返します。ああならないよう気をつけねばなぁ……
それでは、次回もよろしくお願いします。