パワーズさん
こんにちは。キャサリンです。
ブログ遅くなってしまいすみません。気合い入れてねぎらいメール書いていきます。
１．感情が動いた時
遅刻しそうになり慌てて準備。家族からの「ご飯食べなくていいの？」ののんきな言葉にカチンとくる。
２．思考癖
急いでいる時はとにかく怒りっぽくなる。話しかけられることが「私の邪魔をしたいのか！！」とイライラに感じる。
３．行動を変える
「んな時間あるわけないじゃん！」と言いそうになったところをぐっとこらえて「時間ないんだ」と普通に言ってみる。
別に怒りの感情出さなくても支障ないや、と思う。怒ることで急いで行動した気分になってたけど、普通の気分でも靴紐は早く結べるなあ。というか急ぐとむしろ紐が掴みづらい。
落ち着いて靴を履いたところで「ごめんありがとね。行ってきます」を言うことができた。
４．変えた時の感情
不必要に怒りをだしてたんだなぁ、としみじみ。ごめんねを言うことにも抵抗がなく、穏やかになれた。
５．ねぎらい
昔からの八つ当たりパターンから脱却したね。改めて思い返すと私はいきなり怒鳴り散らす嫌なやつだった。よくみんな耐えて気遣ってくれてたなぁ、家族に感謝。
テレビで見た冷やし飴にものすごく興味が湧いています。夏バテに効く！ との触れ込みです。ああ、夜中だというのに書いてて余計飲みたくなった；； ここは我慢しなければ……
では、次回もよろしくお願いいたします。
こんにちは。キャサリンです。
ブログ遅くなってしまいすみません。気合い入れてねぎらいメール書いていきます。
１．感情が動いた時
遅刻しそうになり慌てて準備。家族からの「ご飯食べなくていいの？」ののんきな言葉にカチンとくる。
２．思考癖
急いでいる時はとにかく怒りっぽくなる。話しかけられることが「私の邪魔をしたいのか！！」とイライラに感じる。
３．行動を変える
「んな時間あるわけないじゃん！」と言いそうになったところをぐっとこらえて「時間ないんだ」と普通に言ってみる。
別に怒りの感情出さなくても支障ないや、と思う。怒ることで急いで行動した気分になってたけど、普通の気分でも靴紐は早く結べるなあ。というか急ぐとむしろ紐が掴みづらい。
落ち着いて靴を履いたところで「ごめんありがとね。行ってきます」を言うことができた。
４．変えた時の感情
不必要に怒りをだしてたんだなぁ、としみじみ。ごめんねを言うことにも抵抗がなく、穏やかになれた。
５．ねぎらい
昔からの八つ当たりパターンから脱却したね。改めて思い返すと私はいきなり怒鳴り散らす嫌なやつだった。よくみんな耐えて気遣ってくれてたなぁ、家族に感謝。
テレビで見た冷やし飴にものすごく興味が湧いています。夏バテに効く！ との触れ込みです。ああ、夜中だというのに書いてて余計飲みたくなった；； ここは我慢しなければ……
では、次回もよろしくお願いいたします。