マーガレットさん
遅くなってしまい申し訳ございません！ キャサリンです。
今日のメンタルブログはいつもとはちょっと毛色が違いますがよろしくお願いいたします。
１．感情が動いた時
自分の生活や習慣を変えよう！ と思うことがあり、まずは身体作りから始めようとジョギングの準備をする。走りながら、「なんとなくで始めてる気がする。もうちょっと計画性練ってやった方が良かったんじゃ？ これで続くかなぁ…？」とネガティブな感情ではないけれどあれこれ考え始める。
２．思考癖
一歩踏み出せずにあれこれ考えてしまう時の迷い。今回は踏み出した後だけど、上手く続くかな？ と考えてしまう。出来ないかもと考える「怖い」の感情が少し入ってるかな？
３．行動を変える
まずは、せっかく動き出した自分を止めないよう、走ることをやり切る。
出来ないかもと考えるより、デキた今日のパターンを分析しようと思う。考えた結果、何がうまくいかないかも？ と心の底で心配しているかがわかった。
走る時間をどう作るか、時間が取れないと無理だと思ってしまう自分に気づく。朝早く起きて、二度寝しないようにする。ものすごく基本的だけどできてなかったことなので、そこからやってつなげていこうと思った。
４．変えた後の気持ち
最初の感情が動いた時が、それほどネガティブな感情ではなかったことが、第一の発見だと思った。自分の意志、力をどう使うか、新しい方向に向かう一歩が始まった気がする。すっきりして気持ちがいい。
５．自分へのねぎらい
新しい段階に入ったね。変わっていくのは１％でもOK！ あとはその積み重ね。大丈夫。私はできる！ やるぞーー！！
今回は、プラスの自分をさらにプラスにするのもいいんじゃないかなと思い、一歩前進したところから始まるねぎらいメールにしてみました。
では、また次回。よろしくお願いいたします。